Weapon-Fènix

Dieses Thema im Forum "Trainingslogs" wurde erstellt von Fènix, 21. Aug. 2015.

  1. Fènix

    Fènix

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    22.9.2019
    Kreuzheben: 10x60kg, 3x5x80kg
    Schrägbankdrücken LH: 10x,10x,8x30kg
    Beinpresse: 3x15x60kg
    Latzug: 12x,12x,8x39kg
    Bizeps Curls mit KH: 3x10x8kg
    Trizepsdrücken am Kabelzug: 15x,15x,12x14kg
    Abduktoren: 3x15x41kg
    Adduktoren: 3x15x41kg
     
    #381
  2. Fènix

    Fènix

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    10.10.2019
    Kreuzheben: 8x60kg, 3x6x80kg
    Beinpresse: 3x15x60kg
    LH Bankdrücken: 10y20kg, 6x,6x,5x40kg
    Latzug: 12x,11x,8x39kg
    Trizepsdrücken Kabelzug: 13x,12x,12x14kg
    Stretching
     
    #382
  3. Fènix

    Fènix

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    14.10.2019
    Laufband: 4,75km/30min mit 1% Steigung
    5 min abwärmen
    Ab Crunch an der Maschine: 12x41kg, 10x,10x45kg

    13.10.2019
    1-2h Feuerspiel
     
    #383