Weapon-Fènix

Dieses Thema im Forum "Trainingslogs" wurde erstellt von Fènix, 21. Aug. 2015.

  1. Fènix

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    Kreuzheben: 10x60kg, 6x,6x,6x80kg, 3x90kg
    Rudern am Kabelzug, eng: 10x,8x39kg, 10x32kg
    Adduktoren: 3x15x41kg
    Abduktoren: 3x15x41kg
    Hip Thrust am Beinbeuger: 15x,12x,12x77kg
     
    #361
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  2. Fènix

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    Kniebeugen: 10x60kg, 5x80kg, 8x70kg
    LH Bankdrücken: 10x20kg, 9x,6x40kg, 10x30kg
    Rudern, eng: 15x,9x,8x34,3kg
    Hip Thrust am Beinbeuger: 15x,12x,12x81kg
     
    #362
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  3. Fènix

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    LH Bankdrücken: 10x20kg, 10x,8x,6x40kg, 12x30kg
    Latzug: 12x,7x45kg, 10x39kg
    KH Schulterdrücken, stehend: 12x12,5kg, 9x,6x10kg
    Trizepsdrücken am Kabelzug: 12x,8x18kg, 12x14kg
    Bizeps Curls: 10x10kg, 12x,7x7kg
    Ab Crunch Maschine: 12x,12x,10x45kg
    Stretching
     
    #363
  4. Fènix

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    Kniebeugen: 10x,6x60kg, 6x80kg, 10x70kg
    Beinpresse: 3x15x60kg
    Hip Thrust an der Beinbeuger Maschine: 15x,12x,12x77kg
    Adduktoren: 15x,8x41kg, 10x36kg
     
    #364
  5. Fènix

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    Kreuzheben: 6x,6x60kg, 6x,6x80kg, 5x90kg, 2x100kg
    Schrägbankdrücken:10x,10x,6x30kg
    Rudern am Kabelzug: 10x39kg, 10x,9x32kg
    Trizepsdrücken am Kabelzug: 12x,10x18kg, 12x14kg
    Bizeps Curls: 10x10kg, 10x,8x8kg
    Stretching: liegender Spagat, Spagat, Grätsche
     
    #365
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  6. Fènix

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    14.7.2019
    - Sprinttraining: 20 min auf dem Laufband, bis 14,5km/h & 5% Steigung
    - Ab Crunch an der Maschine: 12x41kg, 12x,10x45kg
     
    #366