Was supplementiert ihr alles?

Dieses Thema im Forum "Supplemente" wurde erstellt von Fritze, 18. Jan. 2016.

  1. Fritze

    Fritze

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    Hallo,
    wie es im Titel schon steht, würde mich interessieren:
    1.Was ihr alles supplementiert?
    2.Was könnt ihr empfehlen?
    (Gerne mit Links von den Produkten)
    Ich hab das Gefühl, dass ich durch das Eiweißpulver Pickel auf der Stirn bekomme. Teilt jemand diese Erfahrung und was macht ihr dagegen?

    Gruß! :)
     
    #1
  2. NazgShakh

    NazgShakh

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    Creatinmonohydrat, Eiweißpulver, Magnesium, Zinc, Vitamin B12

    Magnesium und Zinc ist zur Sicherheit. Magnesium mehr noch wegen einer alten Verletzung. B12 ist essenziell, kann da die Veg1 empfehlen, da ist noch mehr drin, ansonsten laufen auch Sante Zahnpasta und Alpro Produkte. Spiele mit Jarrow Methylcobalamin und seit neuestem auch Methylcobalamintropfen herum.

    Creatin kann man nehmen. Muss man aber auch nicht. Das gleiche gilt für Eiweißpulver. Ist eine nette Hilfe, um sich viel Protein mit wenig Kalorien zu ballern, mir persönlich schmeckt Vegan Blend mit FlavDrops oder Smooth Chocolate von Myprotein, sehr geil im Smoothie ist auch geschmacksneutrales Reisprotein (bzw. so mit FlavDrops Vanille), habe dieses hier schon oft benutzt: https://veganfitness.de/Premium-Reisprotein-500g
     
    #2
  3. Ottomane

    Ottomane Moderator Moderator*in

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    Derzeit nur B12 und D3 regelmäßig. Ab und an Zink, wenn ich beim Kochen faul war.
     
    #3
  4. Fènix

    Fènix

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    Eiweißpulver Super 91 von Multifood, D3 von Vitabay, B12 in Form von Jarrow B12 sowie ab und an mal Eisen als Kombipräparat mit B-Vitaminen.

    Zu den Pickeln: Nimmst du schon B12? In höheren Dosen kann das auch gerne mal zu Pickeln führen.
     
    #4
  5. Fritze

    Fritze

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    Danke für die schnellen Antworten!
    Ich werde mir auch mal das Veg 1 bestellen.
    Zink würde ich mir auch bestellen, allein schon zur Verbesserung der Haut. (Produkt empfehlungen?)
    D3 bin ich mir nicht sicher.. Dazu hab ich noch nicht all zu viel gelesen.

    Zur Zeit nehme ich keine Supps. Eiweiß habe ich abgesetzt, nachdem ich viele kleine Pickel auf der Stirn bekommen habe. Also liegt es wohl daran. Aber sobald ich mir Zink, Veg1 (und vielleicht D3) besorgt habe werde ich wieder mit etwas Eiweißpulver anfangen und schauen wie es wirkt.

    Danke! :)
     
    #5
  6. Ottomane

    Ottomane Moderator Moderator*in

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    Bei DM gibts veganes D3 von Biolabor. Als Zivilsationsmensch in diesen Breiten ists sehr schwierig optimale Mengen D3 aus der Sonne zu kriegen.
     
    #6
  7. NazgShakh

    NazgShakh

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    In manchen Eiweißpulvern ist auch B6 drin. Davon wird meine Haut auch schlechter. Liegt aber nicht am Eiweiß, sondern am B6.
     
    #7
  8. tH1ce

    tH1ce

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    • EW (Vegan Blend)
    • Zink (als Gluconat)
    • B12 (Subkutan gespritzt alle 3 Monate)
    • Kreatin
    Unregelmäßig:
    • D3
    • Eisen
    • als selbstgebauten Trainingsbooster: Beta Alanin, fermentierte BCAA's, L-Tyrosin, AAKG, Citrullinmalat
     
    #8
  9. Oakheart

    Oakheart

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    This. Plus ab und an ein Multivitamnpräp, weil ich mitunter beim Kochen doch sehr faul sein kann und dann etwas wenig Gemüse auf dem Teller landet. Dazu kommen noch Beta-Alanin, AAKG, L-Tyrosine und D3 Tabletten.
     
    #9
  10. Ottomane

    Ottomane Moderator Moderator*in

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    #10
  11. Oakheart

    Oakheart

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  12. gorilla

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    1. Nix
    2. Nix
     
    #12
  13. gorilla

    gorilla

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    Vielleicht noch als Ergänzung: B12 decke ich aktuell über mehrere Gläser Alpro Pflanzendrinks. Vitamin D ist da auch drin, wenn auch wohl in zu kleinen Mengen, als dass man damit den Spiegel anheben könne.
     
    #13
  14. Obilan

    Obilan

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    B12: Pascoe Injektopas 1500mcg
    D3: Vitabay 5000IE
    2x Opti3Omega
    Solgar chelated Zinc 22mg
    Phoenix Nutrition 500mcg k2 mk7
    Das gesunde Plus (DM) Selen 55mcg
    5g Kreatin (Creapure)
     
    #14
  15. gorilla

    gorilla

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    Warum das denn? Ess lieber 1-2 Paranüsse
     
    #15
  16. Obilan

    Obilan

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    Weil ich keine Paranüsse esse und unsere Böden hier eher Selenarm sind.
     
    #16
  17. gorilla

    gorilla

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    Haferflocken und Kartoffeln. Warum sind eure Böden Selenarm?
     
    #17
  18. Obilan

    Obilan

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    #18
  19. gorilla

    gorilla

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    Aha, spannend. Die DGE meint das selbe. Hatte mir mit Cron o Meter noch keine Gedanken gemacht.
     
    #19
  20. Obilan

    Obilan

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    Laut meinem Link ist das in den USA ja nicht so ein Problem, nur logisch wenn cronometer also nichts anzeigt.
     
    #20
    illith gefällt das.