The return of the iron psychopath

Dieses Thema im Forum "Trainingslogs" wurde erstellt von Furor Veganicus, 9. Jan. 2017.

  1. Furor Veganicus

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    Bin komisch verdreht und mit Krampf in der Wade aufgewacht. Die scheint ne Weile verkrampft gewesen zu sein, hab jetzt Muskelkater :poop:
     
    #341
  2. Furor Veganicus

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    Pausierte Beugen bis 180
    Beinpresse mit 100kg, Zehnersätze

    Bank raw bis 120

    200ml Wodka

    Bank equipped:
    Board press
    160x2
    165x2
    170
    170
    beschissene Technik, unheimlich viel gewackelt...
     
    #342
  3. GTD

    GTD

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    Wodka als Trainingshilfe. :prost:
    Wie bist du denn darauf gekommen?
     
    #343
  4. Ottomane

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    #344
  5. Furor Veganicus

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    Laszlo hat mir dafür auch schon die Ohren langgezogen :D
     
    #345
  6. Furor Veganicus

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    50% Insanity, 50% Stupidity, 10% disregard for math
     
    #346
  7. Furor Veganicus

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    Freibad

    Kreuzheben, beltless
    5x5x180
    Hat sich unglaublich schwer angefühlt, obwohl die ersten 3 Sätze quasi geflogen sind. Vermutlich kommt da in den nächsten Wochen 10-20% mehr rein durch neuronale Anpassung. Da ich eh viel Volumen brauche, um meine Muskulatur (vor allem die Strecker) wieder aufzubauen, behalte ich wohl mal 5x5 linearprogressiv bei.
    Kreuzheben
    200
    Hatte 220 im Sinn, dann hat zur Abwechslung mal das Hirn über das Testosteron gesiegt.

    Rudern
    10-15 Sätze mit 8 reps
    gegen Ende im Supersatz mit liegendem Seitheben
     
    #347
    purified gefällt das.
  8. Furor Veganicus

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    Pausierte Beugen bis 180
    Normale Beuge: 3x190
    Das Knie scheint gesund zu sein :D

    Manta Ray Squat
    4x8x80kg

    Good Morning
    20x40kg
    20x50kg
    20x60kg
    15x70kg
    15x80kg
     
    #348
  9. Furor Veganicus

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    Bank:
    2x110
    2x120
    5x2x115

    Guillotine press
    20x60
    3x15x70

    Kurzhantelschulterdrüclen sitzend
    3x15x45

    Supersatz Trizeps am Seil+aufrechtes Rudern

    Liegestützvariationen
     
    #349
  10. Furor Veganicus

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    Kreuzheben
    3x180
    3x200
    2x2x220

    Manta Ray Squat
    8er-Sätze bis 120
    Reduktionssätze ohne Ablegen (Vereinskollegen ziehen beidseitig Scheiben ab)
    4x130+6x120
    6x130+4x120
    3x140+3x130+3x120 (den 4. nicht versucht, weil mir auch so schon schwarz vor Augen war)

    Latziehen: 5 fordernde Hypertrophiesätze

    Das Training war erst gut, wenn man sich danach den Schweiß aus dem Bart wringen kann :D

    Ich habe etwas wieder, was mir seit fast einem Jahr gefehlt hat: Der Wahnsinn. Ich stehe wieder darauf, das letzte bisschen aus mir herauszukitzeln. Ich will leiden und dabei alles zerstören <3

    In diesem Sinne:
    "Spürst du wie die Halschschlagader spannt,
    jeder Muskel sich verkrampft?
    Mehr Hass, mehr Wut
    Mehr Hass, mehr Wut, Gewalt!"
    -Fäulnis
     
    #350
  11. Furor Veganicus

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    Gestern extrem wenig geschlafen, linker Bizeps leicht gezerrt, daher unten beim Drücken, Schmerz, Schonhaltung und Spannungsverlust

    Bank:
    5x100
    3x110
    Dropsatz:
    115x2+110x1+105x1+100x1
    110x2+100x2+90x1, dann mangels Motivation die Stange auf mir liegen lassen

    Guillotine Press:
    15x60
    8x80
    Abbruch
     
    #351
  12. Furor Veganicus

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    Beuge, eng high bar:
    Dropsatz
    190+2x180+170+2x160
    Dropsatz 2 (verkackt durch schiefe Stangenablage und dadurch Einfallen des Knies -> abort mission)
    190+180
    Good Mornings
    Beinpresse
    Weighted Crunches
     
    #352
  13. Furor Veganicus

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    Bank:
    Bis 120, Schmerzen im linken Ellbogen
    Close grip bench
    5x8x80
    Rudern am Kabelzug, breit
    10x10
    8+2hässliche
    5 komplett hässliche

    Da mein Ellbogen und alles was dran hängt beim Low bar skwat futsch geht, erstmal kein low bar und extrem viel Dehnen der Schulter. Statisch 3x pro Woche, dynamisch 7x pro Woche

    Andrej ist so ein kranker Hund, hat sich bei 280kg Beuge (beltless) auf dem Weg nach unten verkalkuliert und den Scheiss dann 8 Sekunden(!) hochgegrindet. #vorbild
     
    #353
  14. Furor Veganicus

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    Gestern auf dem VSD: Bank:
    10x100
    7x110
    3x5x110
    4x110+Fail

    Heben vor der Bühne:
    Bis 250kg

    Uuund meine Ellbogenkapsel ist wieder etwas kaputter. Muss das Drecksding mal mehr schonen
     
    #354
  15. Furor Veganicus

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    Beugen bis 3x140
    Dehnen
     
    #355
  16. Furor Veganicus

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    Max Effort:
    BandedHigh bar sumo box squats
    Bis 2x195kg +black bands
    205+black bands

    Log lift
    80 easy
    90 technisch verkackt

    Abbruch, Patellasehne hat rumgezickt, so schwer Beugen nach 7h im Zug war wohl schlecht :(
     
    #356
  17. upgrade

    upgrade

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    Merkst du nicht, dass dein Training nicht mehr gesund ist? ;)

    Schalte mal einen Gang zurück bevor du dir was ruinierst und dann richtig lange ausfallen musst!
     
    #357
  18. Furor Veganicus

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    Nachtrag von gestern:
    Suicide grip flat back bench
    2x8x100
    3x110 (Alex Bank ist kacke, bin abgerutscht. Daher nur 3)
    Danach noch Schrägbankdrücken und JM Press bis zum Erbrechen
     
    #358
  19. Furor Veganicus

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    Ist mir auch schon aufgefallen :D hab dummerweise überhaupt nicht mehr dran gedacht dass ich erst aus der Reha kam :D klingt doof, aber 4h Schlaf und mein Gehirn passt nicht zusammen. DIe Beuge war aber sogar unter fachärztlicher Aufsicht :D
     
    #359