the party at kitty and stud’s - becoming sly 2.0

Dieses Thema im Forum "Trainingslogs" wurde erstellt von sly_785, 1. Feb. 2017.

  1. Furor Veganicus

    Furor Veganicus Moderator Moderator*in Teammitglied

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  2. sly_785

    sly_785

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    Cardio

    45min Laufen bei 135 hrt
     
    #22
  3. sly_785

    sly_785

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    Die Woche war abgesehen vom Umzugsstress gar nicht so übel. 1 Krafteinheit und 3 mal Cardio.

    In der kommenden Woche sollte es geregelter laufen. Ich starte morgen mjt nem anständigen Training
     
    #23
  4. sly_785

    sly_785

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    Habe zwar ein anständiges Training angekündigt...raus kam eher ne kleine Demütigung.

    Beuge 70kg x 4
    Bankdrücken 70kg x 4
    Sumoheben 90kg x 4
    Klimmi weiter OG BW 5x5

    Bw aktuell bei 77kg

    Anschließend HIIT auf dem Ergometer
    7 x 30 Sek max / 30 Sek ruhig
     
    #24
  5. sly_785

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    Sorry liebes Tagebuch, dass ich dich etwas vernachlässigt habe. Der Umzug und der Jobstart forderten ihren Tribut.

    Für das Frühjahr und meine Mission "gesund, fit und ohne Kleidung ansehnlich" bin ich auf dem richtigen Weg.

    Letzte Woche habe ich endlich mal wieder 5 Einheiten geschafft. 2x Krafttraining, 2 mal HIIT und einen langen Lauf. Gesamt mit dem Dehnübungzeugs ungefähr 4 Std Sport.

    Diese Woche gehts auch mal mit der Frau zum Yoga. Dann gibts das auch in meiner Routine.
     
    #25
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  6. sly_785

    sly_785

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    GK II

    Limber 11
    + Schulter warm up mit Rotatoren

    A) Handstand progression 4 x 15 sec -60sec- / aktuell noch die Füße oft etwas an der Klimmistange

    B1) Planche progression 4 x 15 sec -0 sec-
    B2) Front lever progression 4 x 15 sec -60sec-

    C1) Ring Push Up 4 x 6-8 -0 sec-
    C2) Chins wide OG 4 x 6-8 -60 sec-

    D1) Chin close UG 3 x 6-8 -0 sec-
    D2) Band Pull 3 x 15-20 -60 sec-

    E) trx pistols 4 x 6-8 -30 sec-

    F1) L-Sit hängend fat gripz 3 x max -0sec-
    F2) Wadenheben stehend 3 x max -0sec-

    Cardio auf Ergometer 7 Sprints á 30sec all out / 30sec ruhig
     
    #26
  7. sly_785

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    Cardio

    30min Laufen bei 135 hrt
     
    #27
  8. sly_785

    sly_785

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    Um den Log nun mal interessanter zu gestalten werd ich am WE messen und Bilder machen. Alle 4 Wochen gibts dann ein entsprechendes Update.

    Noch irgendwas, das evtl interessant wäre?
     
    #28
  9. Ottomane

    Ottomane Moderator Moderator*in

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    Wenn es dann nicht mehr Bilder mit dem Hund gibt, weigere ich mich weiterzulesen!
     
    #29
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  10. sly_785

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    #30
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  11. Ottomane

    Ottomane Moderator Moderator*in

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    #31
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  12. sly_785

    sly_785

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    Gestern

    GK II

    Limber 11
    + Schulter warm up mit Rotatoren

    A) Handstand progression 4 x 15 sec -60sec- / aktuell noch die Füße oft etwas an der Klimmistange

    B1) Planche progression 4 x 15 sec -0 sec-
    B2) Front lever progression 4 x 15 sec -60sec-

    C1) Ring Push Up 4 x 6-8 -0 sec-
    C2) Chins wide OG 4 x 6-8 -60 sec-

    D1) Chin close UG 3 x 6-8 -0 sec-
    D2) Band Pull 3 x 15-20 -60 sec-

    E) Hip Thrust Ring 4 x 6-8 -30 sec-

    F1) L-Sit hängend fat gripz 3 x max -0sec-
    F2) Wadenheben stehend 3 x max -0sec-
     
    #32
  13. sly_785

    sly_785

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    Nachdem ich gestern eine Stunde walken war und heute morgen 30min Joggen gehts jetzt gleich nochmal auf ne lange Gassi-Runde.

    Cardio-sly Ende.
     
    #33
  14. sly_785

    sly_785

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    Gestern in nem neuen Yoga Studio gewesen. Highlight war für mich ganz klar, dass irgendwem bei den Dehnungen ein ziemlich böser Schleicher entfleuchte. Die Yoga Lehrerin kam dann souverän mit einem Zitrusspray und hat die Nachbarn des Bösewichts damit gerettet. War zu gut.

    Heute gabs nur nen 30 Minuten-Lauf und morgen gehts dann ans Krafttraining.

    Die Status Quo Aufnahme ist noch ausstehend und habe ich nicht vergessen.
     
    #34
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  15. sly_785

    sly_785

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    GK

    Leg Curl
    30 x 12 // 50 x 10 // 70 x 12 x 9 x 8

    Beuge
    20 x 10 // 40 x 10 // 60 x 5 x 5 // 50 x 8 x 8

    KH Schrägbank
    12 x 12 // 18 x 10 // 24 x 8 x 6 // 20 x 6 x 6

    Rudern Maschine
    30 x 12 // 50 x 10 // 70 x 12 x 10 x 9 x 8

    Hypers
    15 / 13 / 10

    Hammercurl
    12 x 12 x 10 x 9

    Waden
    3 x 20

    Seitheben
    3 x 10-12
     
    #35
  16. sly_785

    sly_785

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    Cardio
    60 min walken

    Ps: dieser Muskelkater vom Yoga killt mich. Habe sogar in den Händen Muskelkater.
     
    #36
  17. sly_785

    sly_785

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    Mensch hat es mich zerbröselt.

    An dieser Stelle auch Entschuldigung, dass ich das virtuelle Kondolenzbuch vergaß. Ich leidete unter Rhinitis.

    Heute werde ich sportlich wieder aktiv
     
    #37
  18. sly_785

    sly_785

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    Und ein Hundebild
     

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    #38
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  19. sly_785

    sly_785

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    1x Yoga
    1x Krafttraining BW
    2x 30min laufen
    1x 60min walken

    Das war dann die Woche. Lief besser als erwartet.

    Morgen geht's wieder zum Yoga und wieder in eine, so hoffe ich, normale Trainingswoche ohne Männergrippe
     
    #39
  20. sly_785

    sly_785

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    Ich weiß ich weiß, ich schulde noch Maße und Co. Aktuell geht hier aber noch alles drunter und drüber und ich bin ständig auf Achse.

    Training lief letzte Woche so semi gut. 2 Mal laufen, einmal Krafttraining, dafür aber am Wochenende ne 5 Std Wanderung (nur gehzeit)...Oben lag sogar noch Schnee. Wir waren auf dem Falkenberg und sind über den Höllbachgspreng rauf.
     

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    #40
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