T-Rex hates Push Ups

Dieses Thema im Forum "Trainingslogs" wurde erstellt von Euphoric, 18. Juni 2014.

  1. Euphoric

    Euphoric Teammitglied

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    Soderle, dann fang ich mal auch im neuen Forum an zu loggen ;)

    Zyklus X Woche III:

    Kniebeugen(3/5/1): 5*137,5kg / 3*152,5kg / 5*167,5kg (Rep PB)
    Kniebeugen(singles): 1*180kg
    Waden (Beinpresse): 20*240 / 20*230 / 20*210
    Beincurls: 10*80kg / 9*73kg / 8*66kg
    Good Mornings: 2*20*62,5kg

    +Bauch
     
    #1
    Stefan gefällt das.
  2. Stefan

    Stefan Administrator Admin Teammitglied

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    Uh, PB-Gratz und herzlich Willkommen hier!
     
    #2
  3. Euphoric

    Euphoric Teammitglied

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    Nachtrag:

    Zyklus X Woche III

    Kreuzheben (3/5/1): 5*170kg / 3*190kg / 1*210kg
    Enges Bankdrücken(3/5/1): 5*75kg / 3*80kg / 7*85kg

    Keine Zeit, keine Lust.
     
    #3
  4. Euphoric

    Euphoric Teammitglied

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    Zyklus X Woche IV - Deload

    Bankdrücken(3/5/1): 5*57,5kg / 5*67,5kg / 5*77,5kg
    KH-Schrägbankdrücken: 12*12,5kg / 10*17,5kg / 8*22,5kg / 6*25kg
    neg. Bankdrücken: 10*50kg / 10*40kg / 10*30kg
    Klimmzüge: 10*BW-36kg

    Kniebeugen(3/5/1): 5*92,5kg / 5*107,5kg / 5*122,5kg
    Waden in der Beinpresse: 20*160kg / 20*150kg / 20*140kg
    Beincurls: 10*52kg / 10*45kg / 10*39kg
    Good Mornings: 2*20*42,5kg
     
    #4
  5. Euphoric

    Euphoric Teammitglied

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    Zyklus X Woche IV: Deload

    Kreuzheben(3/5/1):
    5*110kg / 5*130kg / 5*150kg
    Enges Bankdrücken(3/5/1): 5*52,5kg / 5*57,5kg / 5*62,5kg
    Langhantelrudern: 12*30kg / 10*40kg / 8*50kg / 6*55kg
    Military Press: 5*30kg / 5*35kg / 5*40kg
    KH Schulterdrücken: 12*7,5kg / 10*12,5kg / 8*17,5kg / 6*20kg
    Scott-Curls: 10*26,5kg / 10*21,5kg / 10*16,5kg

    +Bauch
     
    #5
  6. Euphoric

    Euphoric Teammitglied

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    Zyklus XI Woche I

    Kreuzheben (3/5/1): 3*165kg / 3*185kg / 3*205kg
    T-Bar Rows: 12*70kg / 10*80kg / 8*90kg / 6*95kg
    Scott-Curls: 10*36,5kg / 10*31,5kg
     
    #6
  7. Euphoric

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    Zyklus XI Woche I

    Enges Bankdrücken(3/5/1):
    3*75kg / 3*80kg / 6*85kg
    Enges Bankdrücken(singles): 2*1*95kg
    Military Press: 5*47,5kg / 5*52,5kg / 5*57,5kg
    KH Schulterdrücken: 12*15kg / 10*20kg / 7*25kg / 5*27,5kg
    Dips: 8*BW / 9*BW
     
    #7
  8. Euphoric

    Euphoric Teammitglied

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    Zyklus XI Woche I:

    Kniebeugen(3/5/1): 3*135kg / 3*150kg / 4*165kg
    Waden in der Beinpresse: 20*240kg / 20*220kg / 20*200kg
    Beincurls: 10*86kg / 10*80kg / 10*73kg
    Good Mornings: 20*62,5kg

    +Bauch

    Ja, ganz okay
     
    #8