Schadensbegrenzungslog

Dieses Thema im Forum "Trainingslogs" wurde erstellt von Furor Veganicus, 9. Jan. 2017.

  1. Furor Veganicus

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    Squat Mornings bis 3x140
    5 sec paused squat mit 160 und 170
    Bank Abbruch nach 1x100, hab mir durch die Überkopfbeugen ohne Schultermobi Rotatoren und Ellbogen angefickt
    Enges Rudern 10ersätze
     
    #381
  2. Furor Veganicus

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    Gestern:
    Future Method Dl bis 290
    Schultern
    Rücken
    Heute:
    Bank 5x5x100
     
    #382
  3. Furor Veganicus

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    Gestern:
    Comp. Squat bis 180x3 und 2x200 easy, die 200 waren aber noch etwas zu flach.
    Ram Bench, 3x120, 0x140 (hat sich zu schwer angefühlt für mein Hochfrequenztraining, daher abgelassen und hochelegant unter dem Gewicht hervorgekrochen
     
    #383
  4. Furor Veganicus

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    Lang pausierte Beuge, high bar, beltless, Band um Knie
    Bis 170
    Bank pausiert
    Bis 3x101
    Power Clean to Front Squat
    Bis 70kg
     
    #384
  5. Furor Veganicus

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    Kurz pausierte Beuge, cambered Bar, beltless
    Bis 170
    Bank, pausiert
    Bis 3x102
    Power Clean to Front Squat
    Bis 60kg
     
    #385
  6. Furor Veganicus

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    Beugen:
    Mit bandagen: 0x200 (ich als begnadeter Bandagenwickler habs schon beim ersten Mal vôllig übertrieben. Selbst total in die Teile reinsetzen hat mich nicht unter 90 Grad gebracht. Bin gespannt wieviel ich dann aus Anzug und Bandagen rausholen kann)
    Ohne Bandagen:
    4x200

    Bank: bis 2x110
     
    #386
  7. Furor Veganicus

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    Unkoordiniert Spoto Press Fünfer bis 102,5kg, Triples bis 107,5kg
    Rudern bis 5x100
    Klimmzüge mit Band (-.-)
    Rudern
    Schulterpresse
    Brustpresse
    Safety-Squat-Bar-Overhead-Triceps-Extensions :D
     
    #387
  8. Furor Veganicus

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    Sumo Detleffs
    5x220
    240
    Deadlift stance box squats
    2x5x140
    Kickbacks
    Planks
     
    #388
  9. Furor Veganicus

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    Gestern: Clustersätze 50-100 Reps
    Bank 50kg
    Latzug 40kg
    Facepulls 15kg
     
    #389
  10. Furor Veganicus

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    Bank, mittlerer Griff (kleiner Finger)
    5x2x105kg, 2x107,5kg, 2x110kg,2x112,5kg
    Schrägbank
    5x8x70kg
    Schulterdrücken Maschine vier Sätze
    Trizeps am Kabelzug ein Satz
    Rudern am Kabelzug 8 Sätze
     
    #390
  11. Furor Veganicus

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    -Furchtbares Training-
    Beuge mit Bandagen Fail mit 210 (Safeties zu hoch... )
    Beuge ohne Bandagen 1x200 Grind af
    Pausierte Beuge mit cambered bar 5er bis 140
    Frontbeugen bis 3x110
    Good Mornings bis 8x90kg (maximale Tiefe)

    Wahnsinnig kacke geschlafen und den ganzen Tag kein Essen runterbekommen...
     
    #391
  12. Furor Veganicus

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    Bank, Mittelfinger
    4x2x107,5
    Bank, kleiner Finger
    4x5x100
    Schultern, "Stangenumsetzen"
    bis 20x40kg
    Cluster:
    12x5x40kg JM Press

    10min Cardio um die Regeneration der Beine zu beschleunigen
     
    #392
  13. Furor Veganicus

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    Sumo Dl:
    2x220
    2x230
    0X240 (...)
    Pausierte high bar Beugen ohne Gürtel
    3x5x140
    Good Mornings auf ROM
    Bis 2x8x80kg
    Cluster mit
    8(?)x5x200kg Beinpresse, mit viel Gefühl


    Ich kann anscheinend nur Sumoheben (vA den Anfangshüftimpuls), wenn ich am Abend vorher die eine blockierte Stelle in meinem Rückenstrecker rausprügele (dadurch ist die ganze Hüfte viiiel beweglicher und ansprechbarer)
     
    #393
  14. Furor Veganicus

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    Lat Pulldown bis 8x85kg
    Rudern
    Facepulls
    Bizepscurls
    10x12kg pro Seite
     
    #394
  15. Furor Veganicus

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    Bank
    4x5x100
    105
    110
    115
    120 (grind af, weil ich auf der labberigen Studiobank dabei rumgerutscht bin)

    OHP
    5x60, 62,5 , 65 , 67,5

    Floor Press
    5x8x80
     
    #395
  16. Furor Veganicus

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    Beuge: Doubles bis 210
    Good Mornings
    3x5x90kg maximale Rom
    equipped Beuge - bin ganze 5cm runtergekommen. Nice.
    Beinpresse paar 10er
     
    #396
  17. Furor Veganicus

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    Bank:
    3x3x110
    2x110
    3x5x90 pausiert und schnell
     
    #397
  18. Furor Veganicus

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    Kreuzheben bis grindige 230 mit zweimal Kotzen dazwischen
    Abbruch
     
    #398
  19. Furor Veganicus

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    Kreuzheben bis 240
    Sehr tiefe Pin Squats 3x4x140kg
    Beinpresse
    Good Mornings
     
    #399
  20. Furor Veganicus

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    2x220 Beuge mit @Alex
     
    #400