Recovery (bis Augsut)

Dieses Thema im Forum "Trainingslogs" wurde erstellt von Oakheart, 2. Nov. 2015.

  1. Oakheart

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    #221
  2. Oakheart

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    So, Logs:

    Gestern, 31.05.17

    Squats
    7x6 x 100kg
    ging gut, in einer rep aber zeimlich eingerundet, weil unkonzentriert. Ich merke allerdings, wie stark mein Rumpf mich limitiert. Null Stress auf der Beinmuskulatur, viel Stress auf der Abdominalmuskulatur. Aber wird.

    Bench
    2x8 x 60/70/60kg
    5/6 x 80kg

    OHP

    3x5 x 20kg

    Nach dem Banckdrücken geht da echt nix mehr, kriege meine Arme kaum bewegt

    Jetzt direkt wieder in den Verein

    Kreuzheben
    6x8 x 110kg

    Rückenkram


    ot: kenne jetzt Strauß persönlich, Marius soll da auch öfter rumturnen. Witziger Zufall
     
    #222
    Holger gefällt das.
  3. Oakheart

    Oakheart

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    03.06.17

    Front Squats
    3x8+6 x 40kg
    NIE. WIEDER.... Werde dafür Good Mornings einsetzen. Zweimal Beugen, einmal Bücken pro Woche, über einen absehbaren zeitraum, damit ich stabil werde. Plus Planks.

    DB Incline Bench
    2x8 x 22/26/30kg
    Incline ist bekackter als Flachbank, DB ist bekackter als BB. Mal sehen, ob ich bei der Übung bleibe

    BB OHP

    5x 20/40/50kg
    3x 60kg

    DB Lunges

    2x20 Schritte mit 2x12kg
    Koordination ist bei mir echt Müll, das hat mehr gereizt, als jedwede Beuge
     
    #223
  4. Ottomane

    Ottomane Moderator Moderator*in

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    #224
  5. Furor Veganicus

    Furor Veganicus Moderator Moderator*in Teammitglied

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    #225
  6. Oakheart

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    "Sorry Excuses for Squats" mit 40kg?
     
    #226
  7. Oakheart

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    Donnerstag, 8.6.17

    Deadlifts

    8-10x5-6 x 120kg

    Pull Ups
    Aufgelegtes KH Rudern


    Montag, 12.6.17

    Squats

    4x5/3x5 x 70kg/90kg
    Rumpf limitiert noch stark, aber es wird immer besser

    Bench
    5 x 50kg/60kg/70kg
    5 x 5 80kg
    Setup stimmt nicht, Ellenbogen zu weit innen, Schultern zu weit oben

    OHP
    5 x 30kg/30kg/40kg/40kg

    Aktuell ein "minicut",da ich zwsichen zwei Hosengrüßen klemme, und mir ne 34 nicht immer problemlos passt.... Und ich habe mal in 30er gepasst :cry wieder runter auf etwa 90kg
     
    #227
  8. Oakheart

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    20.06.2017

    Deadlift
    6x5 x 125kg
    teilweise unkonzentriert und mit den Schultern zu weit hinten gestartet, deswegen ein paar mal eingerundet

    Pull Ups
    6/6/5/4/3/3

    Pendlays from blocks

    3x5 x 50kg
    3x5 x 60kg
    2x5 x 70kg

    Kurzes, gutes workout gewesen


    21.06.2017

    Squats
    4x5 x 100kg
    1x5 x 070kg
    entweder, ich bin von gestern abend noch nicht erholt, oder die Stangen bei Mcfit sind beschissen (die Racks sind es sowieso), oder beides. War jedenfalls kein annähernd akzeptables Beugen, heute

    Bench
    7x5+4 x 80kg
    auf den Bänken in dem Laden geht nichts, null Stabilität im Schulter-/Rückenbereich, ständig so weit nach oben gerutscht, dass ich gegen die Ablage gedrückt habe, durch das Rutschen logischerweise auch wenig Spannung... Mit der neuen Armführung, die mir im Verein nahegelegt wurde, muss ich auch noch ein bisschen warm werden. Besser als Beugen, aber trotzdem meeeeeh

    Mieses Training heute. Werde beim Beugen und Heben wohl die Gewichte noch ein Stück runterschrauben. Durch die Belastung jeden Tag beißt sich das schon gegenseitig, und bringt mich so niciht weiter
     
    #228
    Zuletzt bearbeitet: 21. Juni 2017
  9. Oakheart

    Oakheart

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    23.06.2017

    BB Good Mornings
    5x5 x 40kg

    Leg Press
    5 x 120/120/150/150/180/210kg

    Bench
    8x5 x 80kg

    BB OHP

    6x5 x 40kg

    Training gut, Verkehr Hölle, Laune mies. Ich kaufe mir jetzt Dark Souls II und III und freue mich darüber. Hoffentlich hilfts
     
    #229
  10. Oakheart

    Oakheart

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    26.06.17

    Squats
    3x 50kg
    5x 50kg
    3x 80kg
    3x5 x100kg
    mal mit ganz leicht geschnallten Gürtel gemacht, zwecks feedback. Geht gut, auch vom Bewegungsgefühl her

    Goblet Squats

    3x6x 20kg
    auch irgendwie eklig. Fühlt sich im Steißbereich gar nicht gut an

    Bench

    5x5+4/4/3 x 82,5kg
     
    #230