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Dieses Thema im Forum "Trainingslogs" wurde erstellt von purified, 31. Okt. 2015.

  1. purified

    purified

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    So, mal wieder eine krankheitsbedingte Pause gehabt...
    Bench 110kg x 8
    Squat 140kg x 6
    +diesdas
     
    #61
  2. purified

    purified

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    2017-02-02
    Bench Press 555+ paused
    • 90 kg x 5
    • 102.5 kg x 5
    • 117.5 kg x 8
    OHP 531+
    • 60 kg x 5
    • 65 kg x 3
    • 70 kg x 5
    Assis: Pull-Ups, Rope Pushdowns

    2017-02-06
    Squat 555+
    • 110 kg x 5
    • 125 kg x 5
    • 140 kg x 10
    Assis: Leg Curls, pausierte Squats, Good Mornings
     
    #62
  3. Furor Veganicus

    Furor Veganicus Moderator Moderator*in Teammitglied

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    Hab dich bald :D
     
    #63
  4. purified

    purified

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    [​IMG]

    Ich nehm gerade alles mit, was mich am Training hindert. Seit zwei Wochen fett erkältet, Mittelohrentzündung. Trapezius gezerrt. Scheiß Winter.
     
    #64
    Ottomane, Furor Veganicus und dness gefällt das.
  5. purified

    purified

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    2017-03-03
    Bench Press paused
    • 90 kg x 5
    • 100 kg x 5
    • 110 kg x 5
    Squats paused
    • 110 kg x 5
    • 120 kg x 5
    • 130 kg x 3
    Assis: 1xPull-Ups, Rope Pushdowns, Lat-Zug

    Die Aufwärmsätze haben sich alle superscheiße angefühlt. Die Zerrung im Trapezius hat sich stark bemerkbar gemacht, aber ist im Laufe des Trainings immer weiter abgeklungen.
    Über einen Monat nicht einmal tief gebeugt, das war auch gut zu spüren.

    Erstmal ein bisschen weiter GK machen, bis alles wieder ganz ist, dann werde ich mal schauen. Vielleicht versuch ich doch mal was anderes vong progression her.
     
    #65
  6. purified

    purified

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    2017-03-06
    Bench Press paused
    • 90 kg x 5
    • 100 kg x 5
    • 110 kg x 6
    • 120 kg x 3
    Squats paused
    • 110 kg x 5
    • 120 kg x 5
    • 130 kg x 5
    • 140 kg x 3
    Assis: Pull-Ups
     
    #66
  7. purified

    purified

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    Sachen aus den letzen 3 Tagen
    Bench bis 117,5kg x 4 pausiert
    Squat bis 140kg x 7
    OHP bis 70kg x 3
     
    #67
  8. purified

    purified

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    Bench 120 kg x 3 pausiert
    Squat 157.5 kg x 3
    Irgendwie hatte ich mir die letzten Monate die Flausen in den Kopf gesetzt, dass ich erst wieder schwerer beugen will, wenn die 140kgx10 auf regulärer Basis wieder mit drin sind. Gestern ist mir erst bewusst geworden wie dumm das eigentlich ist. Das ist mehr eine mentale Herausforderung als eine sportliche und meistens hab ich auf high-reps kein Bock. Also wieder zurück zur normalen Progression und wieder schwerer beugen.
    Ansonsten muss ich mal schauen, ich bin immer noch irgendwie krank und werde wohl nicht um den Besuch beim HNO herumkommen.
     
    #68
  9. purified

    purified

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    Beuge bis 145kg x 8 + Diesdas
    Bench 110 kg x 5 + massiv Volumen/Techniktraining. Ich bekomme das momentan nicht mehr auf die Reihe. Ich hab langsam das Gefühl, dass in meinem Kopf nur Platz für eine ordentlich ausgeführte Grundübung ist. Entweder Bank oder Heben oder Beugen.
     
    #69
  10. purified

    purified

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    2017-05-14
    Bench Press 333+ paused
    • 95 kg x 3
    • 107.5 kg x 3
    • 122.5 kg x 4
    • 130 kg x 5 singles
    OHP 531+
    • 60 kg x 5
    • 65 kg x 3
    • 72.5 kg x 3
    Assis: Pull-Ups ohne Ende; Trizeps; Bizeps

    2017-05-16
    Squat 333
    • 125 kg x 3
    • 145 kg x 3
    • 162.5 kg x 3
    • 140 kg x 3 x 5 paused
    Assis: Good Mornings, Leg Extensions
     
    #70
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  11. purified

    purified

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    Ich bin derzeit so auf 1400kcal unterwegs. Läuft erstaunlich gut.

    2017-05-18

    Bench Press 531+ paused
    • 102.5 kg x 5
    • 115 kg x 3
    • 127.5 kg x 3 gutes Fühl
    • 100kg BBB bleh
    Assis: Pull-Ups; Trizeps; Bizeps

    2017-05-20
    Squat 531
    Im John Reed in Berlin gewesen. Was für eine Drecksbude. Irgendwie das Training mit Muskelkater rumbekommen und wieder raus.
    • 135 kg x 5
    • 152 kg x 3
    • 170 kg x 1
    • 140 kg x 3 x 5 paused
    Assis: Good Mornings, Leg Extensions
     
    #71
  12. purified

    purified

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    2017-05-23
    Bench Press 555 paused
    • 90 kg x 5
    • 102.5 kg x 5
    • 117.5 kg x 5 Der Moment wenn mitten im Satz die Ohrhörer kaputt gehen und man alles verkackt, weil man verwirrt ist. Aber Kraft und Technik haben gestimmt für 7-8Reps. Schade eigentlich.
    • 130 kg x 5 singles
     
    #72