Olis Kettlebell Log

Dieses Thema im Forum "Trainingslogs" wurde erstellt von Oli, 25. Nov. 2015.

  1. Oli

    Oli

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    Letztes Training vor ein paar Tagen, seitdem bin ich krank :unsure:
    Hoffe, dass ich Montag wieder fit bin!

    One-arm 24 kg Kb Snatch, 5x8/8 (links/rechts) 80 Gesamtwiederholungen
    One-arm 16 kg Kb Snatch, 80 Wiederholungen, Handwechsel nach je 10
    Nebenübungen:
    Windmill 16 kg, 3/3
    Windmill 24 kg, 3/3
    Double Windmill 16 u. 24 kg, 1/1
    danach One-arm Clean&Press im Supersatz m. Klimmzüge im Untergriff

    Hauptziel ist 100 Mal 24 kg einarmig in 5 Minuten zu reißen sowie 24 kg einarmig 5x5 Umzusetzen und strikt zu Drücken. Derzeit bin ich davon beim Reißen noch weit entfernt, aber man steckt sich ja hohe Ziele :whistling:
     
    #1
  2. NazgShakh

    NazgShakh

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    Hehe, jetzt hab ich erstmal in dem Begrüßungsthread geschaut und schon was gefragt :-) Hat sich dann wohl erledigt, werde hier mal mitlesen.
     
    #2
  3. Oli

    Oli

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    Und ichvhab schon geantwortet im Begrüßungsthread :roflmao:
     
    #3
  4. Oli

    Oli

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    Freitag, 27.11.2015
    Sportgripper, 4x12/12
    CoC Nr. 1, 2x5/5
    CoC Nr. 1.5, 3x5/5

    CoC steht für Captains of Crush (Gripper). Als Post Workout Meal gibts jetzt ein Helles Augustiner Bräu :biggrin:
     
    #4
  5. Oli

    Oli

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    Samstag, 28.11.2015
    One-arm 24 kg Kb Snatch, 3x8/8
    Danach Klimmzüge im Parallel- und Untergriff sowie Rudern Kh Pitt 20x22,5 kg in 1:30 Min.
    Double Windmill 16 & 24 Kg, 2/2
     
    #5
  6. Oli

    Oli

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    Montag, 30.11.2015
    One-arm 24 kg Kb Clean, 65 Wh. in 5 Min.
    One-arm 24 kg Kb Longcycle Press, 19 Wh in 3:30 Min.
    Danach Seitheben, One-arm Swings und Liegestütze
     
    #6
  7. Oli

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    Dienstag, 01.12.2015
    Sportgripper, 4x12/12
    CoC Nr. 1, 2x5/5
    CoC Nr. 1.5, 4x5/5
     
    #7
  8. Oli

    Oli

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    Hatte vor ein paar Tagen mal wieder Schulterdrücken mit der Langhantel gemacht und danach Ellenbogenschmerzen, musste deswegen kurz pausieren. Gestern dann:

    Mittwoch, 09.12.2015
    A1 One-arm 24 kg Kb Swings, 3x20/20
    A2 24 kg Kb TGU, 3x1/1
    B Fallouts, 3 Sätze
     
    #8
  9. Rami

    Rami

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    Was sind Fallouts?
     
    #9
  10. Oli

    Oli

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    #10
  11. Rami

    Rami

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    Hallo Oli, ich war selbst lange nicht mehr hier. Schöne Übung, leider hat unser Studio keine TRX-Bänder, so dass man keine Möglichkeit hat sowas einzubauen. Aber das erinnert mich, mal wieder den Ab Roller zu nutzen. :sneaky:
     
    #11