mirin' gainz

Dieses Thema im Forum "Trainingslogs" wurde erstellt von conquer_all, 24. Okt. 2015.

  1. conquer_all

    conquer_all Guest

    05.12.15

    Gefühl vor dem Training: 4/10

    Gym: LA

    Gewicht: 97,7Kg hä?

    7Min Fahrrad, Bodyweight squats, Leg Extension, Back Extension, 5Min Dehnen

    Squat: 20Kg 10, 60Kg 8x, 100Kg 5x, 140Kg 3x, [sleeves-belt]160Kg 2x, 180Kg 1x, 200Kg 1x, 220Kg 2x, 210Kg 3x, 200Kg 3x, 190Kg 4x, 180Kg 5x[/sleeves-belt]

    Bench: 20Kg 10x, 60Kg 10x, 80Kg 6x,100Kg 3x, 110Kg 3x5

    Incline Dumbbell Press(30°): 20Kg 10x, 24Kg 10x, 26Kg 10x,10x,9x

    Dumbbell Flyes: 14Kg 10x, 12Kg 4x10

    Machine Incline Bench Press
    Walking(6,1): 30min
    Foam Roll

    Post Workout Meal: Dinkel-Flakes + Reismilch + Soy Protein Isolat.

    Wollte eigentlich mindestens 3 reps aber ok nicht der beste Tag heute.
     
    #21
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