"Ich heb gern schwere Sachen auf" Log

Dieses Thema im Forum "Trainingslogs" wurde erstellt von Brokkoli, 3. März 2017.

  1. Brokkoli

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    RSR Week 4 Day 1

    Squat 5x5x119kg


    Bench 5x3x87,5kg

    Seitheben, Klimmzüge, Rudern, Facepulls, Cable Flies
     
    #61
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  2. Brokkoli

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    RSR Week 4 Day 2

    Squat 6x2x112kg

    Deadlift 160x3

    Bench 4x5x80kg
     
    #62
  3. Brokkoli

    Brokkoli

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    RSR Week 4 Day 3

    Squat
    4x4x126kg

    Heute das erste mal mit Gürtel gebeugt, macht richtig Spaß :3
     
    #63
  4. dness

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    #64
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  5. Brokkoli

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    This is 100% true.

    OK

    Bench Singles
    90/95/100/105/107.5 (PR)


    Incline Db
    25x8
    30x12
    30x8

    Incline Flies / Seitheben

    Klimmzüge / Liegestütze

    Farmers Walk

    Cable Rows

    Facepulls
     
    #65
  6. Ottomane

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    Because Belts are fucking awesome.
     
    #66
  7. Brokkoli

    Brokkoli

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    RSR Week 5 Day 1

    Squat 6x2x112

    Deadlift 3x3x150 1x3x160

    Bench 5x2x90 paused

    Incline DB Bench, Klimmzüge, Facepulls, Cable Rows
     
    #67
  8. Brokkoli

    Brokkoli

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    RSR Week 5 Day 2

    Squat 3x3x133kg

    Richtig geil, hatte das Gefühl auch 4x4 wäre gegangen.

    Bench 3x5x80kg paused war dafür richtig schwer

    Klimmzüge und Cable Flies, dann hat die Uni mich zum aufhören gezwungen.
     
    #68
  9. dness

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    Gegen Ende wird es tatsächlich immer leichter, zumindest für mich :D Die 6x6-Einheit ist am Schlimmsten, dann ebbt das immer weiter ab.
     
    #69
  10. Furor Veganicus

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    Ich musste durchballern. Hab allerdings auch gegen Ende mehr gemacht als verlangt war^^
     
    #70
  11. Brokkoli

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    Fand glaube ich die 5x5x119 am härtesten. Aber freue mich schon auf 2x2 mit 140 :3
     
    #71
  12. Brokkoli

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    RSR Week 5 Day 3

    Eigentlich 6x2x112kg aber das war so leicht, also wurde es:
    6x2 112/4×122/127kg

    Deadlift

    2x4x150kg
    1x4x160kg

    Reissen und Stoßen Technik draußen in der Sonne :3
     
    #72
  13. Brokkoli

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    Heute mal wieder mit Booster :gulp:

    OK Volume
    Bench
    10x80
    8x85
    6x90
    10x70

    Oh Press
    40x8
    45x6

    Schulterdrücken DB
    8x20kg
    5x22,5kg
    5x22,5kg

    Incline DB Bench
    9x22,5
    8x22,5

    Incline Flies

    Klimmzüge 6x5

    T-Bar-Rows 3x7x45kg

    Cable Flies
     
    #73
  14. Brokkoli

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    RSR Week 6 Day 1
    Squat:
    140kgx2/3/2:curl:

    2 Pausierte Triples mit 100kg

    Bench
    92,5×2
    95×1

    Incline DB Bench 3×8×30kg
    Im Supersatz mit 3x5 Klimmzüge

    Bisschen Arme.
     
    #74
    Zuletzt bearbeitet: 29. Mai 2017
  15. Brokkoli

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    Samstag dann neues Beuge 1RM, werde vermutlich 150 probieren und wenn das klappt - was ziemlich sicher ist - dann 155kg :3
     
    #75
  16. Brokkoli

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    RSR Week 6 Day 2

    Squat 6x2x120kg


    Bench 3x5x70kg
     
    #76
  17. Brokkoli

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    RSR Week 6 Day 3


    Squat 1RM

    Singles:
    120kg
    130kg
    140kg
    150kg
    155kg

    DB Flat Bench, Rows, Chin Ups, Push Ups.
     
    #77
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  18. Furor Veganicus

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    Bald bist du im Club des 2xBW :D
     
    #78
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  19. Brokkoli

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    Wenn ich nicht fortwährend schwerer werde :D muss aufpassen dass ich zum Insanity noch <90kg wiege
     
    #79
  20. Brokkoli

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    Nachtrag Samstag 10.06.

    Nach einer Woche Pause (Besuch der werten Frau Mutter) wieder reinkommen:

    Bench bis 100kg
    Squat 3er bis 125kg
    eigentlich Deadlift bis 150kg, aber dann habe ich mir 130kg auf den Fuß fallen lassen (Sumo) und hatte dann kein Bock mehr.

    Ab morgen werde ich dann, es sei denn jemand sagt mir warum das eine blöde Idee ist, noch einen Durchgang RSR starten mit 150kg als 1RM. Danach dann vermutlich Candito 6 Week, aber erstmal will ich weiter den Fokus auf die Beuge legen.
     
    #80