German Vegan Strength Table - 2018

Dieses Thema im Forum "Kraftsport" wurde erstellt von Holger, 7. Jan. 2018.

  1. Holger

    Holger Moderator Moderator*in

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    Frauen
    RangKörpergewichtKniebeugeBankdrückenKreuzhebenKDK-TotalUmsetzenÜberkopfdrückenName
    16810050110260--Fènix
    27687.5--87.5--illith
    Männer
    RangKörpergewichtKniebeugeBankdrückenKreuzhebenKDK-TotalUmsetzenÜberkopfdrückenName
    1105255127.5260642.5--Furor Veganicus
    298162.5120200482.5-71Alex
    381.4165105210480--Tobi
    482.2133.588.51713938168.5sepo
    572.111090120320--Istariem
    Relativpunkte (Wilks)
    RangKniebeugeBankdrückenKreuzhebenKDK-TotalUmsetzenÜberkopfdrückenName
    1152.3876.19155.36383.93--Furor Veganicus
    2111.4470.91141.83324.18--Tobi
    399.7273.64122.73296.09-43.57Alex
    4101.5350.76111.68263.97--Fènix
    589.6359.42114.80263.8554.3845.99sepo
    680.6365.9787.95234.55--Istariem
    782.50--82.50--illith
     
    #1
    Zuletzt bearbeitet: 25. Juni 2018
  2. Holger

    Holger Moderator Moderator*in

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    Bitte gebt folgende Daten an:
    • Körpergewicht
    • Maximalgewicht bei Kniebeuge, Bankdrücken und Kreuzheben
    • Geschlecht (falls nicht eh schon beim Avatar angegeben)
    Zur Ausführung der Übungen siehe hier:

    Kniebeuge
    http://www.exrx.net/WeightExercises/GluteusMaximus/BBSquat.html
    Bankdrücken
    http://www.exrx.net/WeightExercises/PectoralSternal/BBBenchPress.html
    Kreuzheben
    http://www.exrx.net/WeightExercises/GluteusMaximus/BBDeadlift.html
    Überkopfdrücken
    Strict, ohne Beugung der Beine, kein übermäßiges Zurücklehnen.

    Mehr Details gibt es im Archiv (das alte Board):
    http://veganstrength.users-board.com/t2513-die-korrekte-ausfuhrung-der-drei-klassischen-grundubungen


    Regeln
    1. Nur Veganer/innen werden in die Strength Table aufgenommen. Leistungen, die Ihr vor Eurer Umstellung auf vegane Ernährung erbracht habt, werden nicht berücksichtigt.

    2. Für die Jahrestabellen müssen die Leistungen irgendwann im entsprechenden Jahr erbracht worden sein. Es gibt keinen Übertrag auf das nächste Jahr, d.h. jedes Jahr gibt es eine komplett neue Jahrestabelle. Für die All Time Best dagegen ist es egal, wie lange eine Leistung schon zurückliegt.

    3. Die unterschiedlichen Disziplinen müssen nicht am selben Tag ausgeführt werden. Hat sich jedoch zwischenzeitlich Euer Körpergewicht verändert, dann zählt für alle drei Übungen das schwerste Körpergewicht, dass Ihr bei einem der Versuche hattet.

    4. Das Maximalgewicht (1RM, one repetition max) ist das Gewicht, welches Ihr bei den jeweiligen Übungen genau einmal bewegen könnt. Ihr könnt auch ein Gewicht angeben, mit dem Ihr mehr als eine Wiederholung schafft, aber auch dann zählt nur das Gewicht, nicht die Anzahl der Wiederholungen.

    5. Die Ausführung der Übungen muss nach Kraftdreikampfregeln gültig sein. Die Tiefe der Kniebeugen muss mindestens parallel sein (d.h. Oberschenkel mindestens parallel zum Boden, Hüftgelenk tiefer als Knie). Beim Bankdrücken muss die Stange ganz bis auf die Brust herunter gelassen werden, sowie der Hintern die ganze Zeit über die Bank berühren und die Füße den Boden. Eine Pause auf der Brust ist nicht erforderlich, d.h. "touch and go" ist auch erlaubt.

    6. Erlaubte Hilfsmittel: Kreide, Gürtel, wärmende Kniestulpen (keine festen Wickelbandagen!), Handgelenksbandagen.

    7. NICHT erlaubte Hilfsmittel: Alle Arten von Kreuzehebeanzügen, Kniebeugeanzügen, Bankdrückshirts, Wickelbandagen, Zughilfen.

    Ältere Tables findet Ihr hier:

    2017
    2016
    2015

    Und ganz alte Tables (ohne Unterscheidung zwischen aktuellem Jahr und All Time) hier:
    2014
    2013
    2012
    2011
     
    #2
    Zuletzt bearbeitet: 22. Mai 2018
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  3. Holger

    Holger Moderator Moderator*in

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    Mit etwas Verspätung, frohes Neues und viel Spaß mit der neuen Table! :schlaumeier: :ohp:
     
    #3
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  4. Furor Veganicus

    Furor Veganicus Moderator Moderator*in Teammitglied

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    Am 20. kommen meine Werte ;)
     
    #4
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  5. illith

    illith Administrator Admin Moderator*in

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    also meine Beuge kannst du gern schon übernehmen, war ja am 1.^^
    87.5kg bei 76kg BW.
     
    #5
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  6. Holger

    Holger Moderator Moderator*in

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    Glückwunsch, Nummer 1. :biggrin:
     
    #6
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  7. Istariem

    Istariem

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    Oh, meine Chance auch mal den ersten Rang zu bekommen! :D
    Habe zum Jahresanfang jetzt alles einmal getestet:
    Squats - 110kg
    Bench - 90kg
    Deadlift - 120kg

    Körpergewicht bei der Beuge gerade war 72.1kg (Bei Bench und DL knapp leichter).
     
    #7
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  8. Holger

    Holger Moderator Moderator*in

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    Rang 1 für Istariem, Glückwunsch. :biggrin:

    Starke Bank!
     
    #8
  9. Fènix

    Fènix

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    Körpergewicht 68,
    heute Kniebeuge 100kg. :smile:

    Den Rest maxe ich demnächst auch mal wieder^^
     
    #9
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  10. Furor Veganicus

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    Bundesligawettkampf in Oberölsbach, raw mit sleeves: 255 im dritten solide gebeugt, 127,5 im zweiten gedrückt, 260 im zweiten gehoben (dritte bank verkackt, drittes heben gelassen, da ich montags wieder trainieren will)
     
    #10
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  11. Furor Veganicus

    Furor Veganicus Moderator Moderator*in Teammitglied

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  12. Holger

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    Aktualisiert und Glückwunsch, ihr beiden! :jubel::yeah:

    Hab als Körpergewicht 105 eingetragen, stimmt das noch @Furor Veganicus ?
     
    #12
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  13. Furor Veganicus

    Furor Veganicus Moderator Moderator*in Teammitglied

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    Jo. Prepare for Wilks-Annihilation im März tho :D
     
    #13
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  14. Alex

    Alex Administrator Admin Moderator*in Teammitglied

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    Ok, mal meine aktuellen Zahlen, damit die Tabelle nicht so leer bleibt.

    Beuge 145kg.
    Bank 110kg.
    Heben 190kg.
    Überkopf, strikt 65kg.
    Körpergewicht 101kg.

    Alles Trainingsgewichte, hab noch nicht ausgemaxt. Hatte nen Muskelriss im Adduktor im Dezember. Der ist gut verheilt, aber hat über 10% Kraft in der Beuge gekostet. Rest läuft.
     
    #14
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  15. Holger

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    Läuft. :thumbsup:
     
    #15
  16. Fènix

    Fènix

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    Kreuzheben bitte auf 110kg :)
     
    #16
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  17. Holger

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    Updated. :lift:
     
    #17
  18. Fènix

    Fènix

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    Heute: 50kg Bankdrücken
    Damit sind dann wenigstens die drei wichtigsten Werte drin^^.
     
    #18
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  19. Holger

    Holger Moderator Moderator*in

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    Fènix ist wieder komplett. :thumbsup:
     
    #19
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  20. sepo

    sepo

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    Aktuelle raw-Trainingsleistungen:

    Körpermasse: 82.2 kg

    Kniebeuge 133.5 kg (3 reps)
    Bankdrücken 88.5 kg (3 reps)
    Kreuzheben 171 kg (3 reps)
    Umsetzen 81 kg
    Überkopfdrücken 68.5 kg (2 reps)
     
    #20
    Zuletzt bearbeitet: 3. März 2018
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