German Vegan Strength Table - 2016

Dieses Thema im Forum "Kraftsport" wurde erstellt von Holger, 1. Jan. 2016.

  1. Holger

    Holger Moderator Moderator*in

    Registriert seit:
    18. Juni 2014
    Beiträge:
    571
    Zustimmungen:
    205
    Frauen
    RangKörpergewichtKniebeugeBankdrückenKreuzhebenTotalName
    1125.05-82.5170252.5Dilaram
    2788555100240illith


    Männer
    RangKörpergewichtKniebeugeBankdrückenKreuzhebenTotalName
    1105262.5166315743.5xolix
    290210120230560Furor Veganicus
    393180140210530purified
    480175120227.5522.5Tobi
    595157.5105200462.5xsipeet
    680160100200460NaturPur
    795150115185450Alex
    8100150115180445Forest Pump
    972.6142.5120172.5435TomaszGaider
    1066.29580107.5282.5Holger


    Relativpunkte (Wilks)
    RangKniebeugeBankdrückenKreuzhebenTotalName
    1156.999.2188.2444.3xolix
    2134.176.6146.8357.5Furor Veganicus
    3119.581.9155.3356.7Tobi
    4113.187.9131.9332.9purified
    5103.987.5125.8317.2TomaszGaider
    6109.268.3136.5314NaturPur
    79865.3124.4287.7xsipeet
    893.371.5115.1279.9Alex
    991.370109.5270.8Forest Pump
    1078.951.192.8222.8illith
    1174.462.784.2221.3Holger
    12-65.5135200.5Dilaram
     
    #1
    Zuletzt bearbeitet: 12. Jan. 2017
  2. Holger

    Holger Moderator Moderator*in

    Registriert seit:
    18. Juni 2014
    Beiträge:
    571
    Zustimmungen:
    205
    Bitte gebt folgende Daten an:
    • Körpergewicht
    • Maximalgewicht bei Kniebeuge, Bankdrücken und Kreuzheben
    • Geschlecht (falls nicht eh schon beim Avatar angegeben)
    Zur Ausführung der Übungen siehe hier:

    Kniebeuge:
    http://www.exrx.net/WeightExercises/GluteusMaximus/BBSquat.html
    Bankdrücken:
    http://www.exrx.net/WeightExercises/PectoralSternal/BBBenchPress.html
    Kreuzheben:
    http://www.exrx.net/WeightExercises/GluteusMaximus/BBDeadlift.html

    Mehr Details dazu gibt es im Archiv (das alte Board):
    http://veganstrength.users-board.com/t2513-die-korrekte-ausfuhrung-der-drei-klassischen-grundubungen


    Regeln
    1. Nur Veganer/innen werden in die Strength Table aufgenommen. Leistungen, die Ihr vor Eurer Umstellung auf vegane Ernährung erbracht habt, werden nicht berücksichtigt.

    2. Für die Jahrestabellen müssen die Leistungen irgendwann im entsprechenden Jahr erbracht worden sein. Es gibt keinen Übertrag auf das nächste Jahr, d.h. jedes Jahr gibt es eine komplett neue Jahrestabelle. Für die All Time Best dagegen ist es egal, wie lange eine Leistung schon zurückliegt.

    3. Die unterschiedlichen Disziplinen müssen nicht am selben Tag ausgeführt werden. Hat sich jedoch zwischenzeitlich Euer Körpergewicht verändert, dann zählt für alle drei Übungen das schwerste Körpergewicht, dass Ihr bei einem der Versuche hattet.

    4. Das Maximalgewicht (1RM, one repetition max) ist das Gewicht, welches Ihr bei den jeweiligen Übungen genau einmal bewegen könnt. Ihr könnt auch ein Gewicht angeben, mit dem Ihr mehr als eine Wiederholung schafft, aber auch dann zählt nur das Gewicht, nicht die Anzahl der Wiederholungen.

    5. Die Ausführung der Übungen muss nach Kraftdreikampfregeln gültig sein. Die Tiefe der Kniebeugen muss mindestens parallel sein (d.h. Oberschenkel mindestens parallel zum Boden, Hüftgelenk tiefer als Knie). Beim Bankdrücken muss die Stange ganz bis auf die Brust herunter gelassen werden, sowie der Hintern die ganze Zeit über die Bank berühren und die Füße den Boden. Eine Pause auf der Brust ist nicht erforderlich, d.h. "touch and go" ist auch erlaubt.

    6. Erlaubte Hilfsmittel: Kreide, Gürtel, wärmende Kniestulpen (keine festen Wickelbandagen!), Handgelenksbandagen.

    7. NICHT erlaubte Hilfsmittel: Alle Arten von Kreuzehebeanzügen, Kniebeugeanzügen, Bankdrückshirts, Wickelbandagen, Zughilfen.

    Ältere Tables findet Ihr hier:

    2015

    Und ganz alte Tables (ohne Unterscheidung zwischen aktuellem Jahr und All Time) hier:
    2014
    2013
    2012
    2011
     
    #2
    Zuletzt bearbeitet: 2. Jan. 2016
  3. Holger

    Holger Moderator Moderator*in

    Registriert seit:
    18. Juni 2014
    Beiträge:
    571
    Zustimmungen:
    205
    So, 2016 ist eröffnet. Wer haut die ersten PBs des Jahres raus? :biggrin:

    Und morgen werd ich hoffentlich endlich mal die Regeln einfügen... :whistling:
     
    #3
  4. chris

    chris

    Registriert seit:
    7. Aug. 2015
    Beiträge:
    36
    Zustimmungen:
    8
    Seit diesem Jahr 12 Jahre Vegan. Ist ja auch ne leistung
     
    #4
    Fabi, mrxsole, Ottomane und 2 anderen gefällt das.
  5. Tobi

    Tobi Moderator Moderator*in Teammitglied

    Registriert seit:
    29. Juni 2014
    Beiträge:
    294
    Zustimmungen:
    47
    Hab im Training vor dem Planwechsel 130 gebeugt, 110 gedrückt und 130 gehoben. Gewicht is so grob bei 77 kg. Kann man mal als Startwert nehmen.
     
    #5
  6. Holger

    Holger Moderator Moderator*in

    Registriert seit:
    18. Juni 2014
    Beiträge:
    571
    Zustimmungen:
    205
    Eingetragen :thumbsup:
     
    #6
  7. purified

    purified

    Registriert seit:
    6. Aug. 2015
    Beiträge:
    127
    Zustimmungen:
    42
    BW 93
    DL 210
    SQ 180
    BP 140
     
    #7
    Holger, TomaszGaider und Philipp gefällt das.
  8. Holger

    Holger Moderator Moderator*in

    Registriert seit:
    18. Juni 2014
    Beiträge:
    571
    Zustimmungen:
    205
    Cooles Setup! :thumbsup:
     
    #8
  9. Holger

    Holger Moderator Moderator*in

    Registriert seit:
    18. Juni 2014
    Beiträge:
    571
    Zustimmungen:
    205
    Als Startpunkt mal mein Wettkampfergebnis eingetragen. Wer ist noch dabei, mit Leistungen aus diesem Jahr? :smile:
     
    #9
  10. TomaszGaider

    TomaszGaider

    Registriert seit:
    2. Nov. 2015
    Beiträge:
    13
    Zustimmungen:
    4
    Da dieses Thema solch einen unübersehbaren Anklang findet, komme ich nicht umhin, mich auch mal eintragen zu lassen.
    Frisch von der Sachsenmeisterschaft (nach über einem Jahr ohne Wettkämpfe):
    Beuge 142,5
    Bank 120 :O_o:
    Kreuz 172,5

    Gewicht 72,6 :eek:
     
    #10
    purified gefällt das.
  11. Holger

    Holger Moderator Moderator*in

    Registriert seit:
    18. Juni 2014
    Beiträge:
    571
    Zustimmungen:
    205
    Hey Tomasz :thumbsup:

    Beuge > Bank :eek:
     
    #11
    TomaszGaider und purified gefällt das.
  12. TomaszGaider

    TomaszGaider

    Registriert seit:
    2. Nov. 2015
    Beiträge:
    13
    Zustimmungen:
    4
    Haha hab extra etwa sieben Monate kein Bankdrücken trainiert und freiwillig den engen Griff gewählt, um diesen Meilenstein zu erreichen ;)
     
    #12
  13. Dilaram

    Dilaram

    Registriert seit:
    7. Aug. 2015
    Beiträge:
    70
    Zustimmungen:
    32
    Auch, wenn ich das Körpergewicht gerne verschweigen würde... ;-), hier die Ergebnisse der britischen Meisterschaft der BPF (Kreuzheben war im Training höher, aber ich bleibe bei demWettkampfergebnissen).
    Körpergewicht 126,2 kg
    Kreuzheben 160 kg
    Bank 80 kg
    Kniebeugen nichts, weil alles schwere mit Bandagen war. (Wen es trotzdem interessiert: 180 kg)
     
    #13
    Holger, Torm, Ottomane und 3 anderen gefällt das.
  14. NazgShakh

    NazgShakh

    Registriert seit:
    13. Aug. 2015
    Beiträge:
    643
    Zustimmungen:
    101
    Dilaram... Du bist ganz schön stark. :thumbsup:
     
    #14
    Holger und Ottomane gefällt das.
  15. Dilaram

    Dilaram

    Registriert seit:
    7. Aug. 2015
    Beiträge:
    70
    Zustimmungen:
    32
    Ich bin halt auch ganz schon schwer- Wilksfaktor unter 0,8. Das relativiert das ganze etwas. Aber ja, so langsam wird es. Danke! :-)
     
    #15
  16. Holger

    Holger Moderator Moderator*in

    Registriert seit:
    18. Juni 2014
    Beiträge:
    571
    Zustimmungen:
    205
    Keine falsche Bescheidenheit :thumbsup:
    Und Trainingsleistungen zählen hier auch! Sogar wenn's 25er-Sätze sind :wink:
     
    #16
  17. Dilaram

    Dilaram

    Registriert seit:
    7. Aug. 2015
    Beiträge:
    70
    Zustimmungen:
    32
    Heute waren baden-württembergische Meisterschaften im Bankdrücken und im Kreuzheben. Eigentlich equipped, aber ich habe ohne teilgenommen: Körpergewicht 125,05 kg,
    Bank 82,5 kg,
    Kreuzheben 170 kg
     
    #17
    Furor Veganicus gefällt das.
  18. Holger

    Holger Moderator Moderator*in

    Registriert seit:
    18. Juni 2014
    Beiträge:
    571
    Zustimmungen:
    205
    Glückwunsch :smile:

    Bank läuft bei dir! :thumbsup:
     
    #18
  19. Alex

    Alex Administrator Admin Moderator*in Teammitglied

    Registriert seit:
    16. Juli 2014
    Beiträge:
    254
    Zustimmungen:
    117
    Ist ja leer hier.
    Okay, ich stelle mal meinen aktuellen mickrigen Lifts rein. Habe natürlich gute Ausreden parat, z.B., dass ich seit 5 Jahren kein Bankdrücken, sondern nur noch enges Bankdrücken gemacht hab. Oder Kreuzheben erst seit 4 Wochen wieder nach Rückenverletzung. Aber egal, ich rechne mit starken GAINZ bis Ende des Jahres :biggrin:

    Beuge: 150kg.
    Bank: 110kg.
    Heben: 160kg.
    Körpergewicht 87kg.

    Alles ca. 2 Monate her. Ich denke, würde ich ausmaxen, könnte ich zumindest Bank und Heben jetzt schon steigern. Und Körpergewicht ist auch schon mehr geworden :tongue:
    Ich poste in 3 Monaten und Ende des Jahres nochmal :wink:
     
    #19
  20. Alex

    Alex Administrator Admin Moderator*in Teammitglied

    Registriert seit:
    16. Juli 2014
    Beiträge:
    254
    Zustimmungen:
    117
    Achja, und nächstes Jahr möchte ich bitte meine eigene Masters-Klasse :biggrin:
     
    #20