Fuck Gravity! Trainingslog Ende 2015 -> DM 2016

Dieses Thema im Forum "Trainingslogs" wurde erstellt von Furor Veganicus, 8. Nov. 2015.

  1. Furor Veganicus

    Furor Veganicus Moderator Moderator*in Teammitglied

    Registriert seit:
    6. Nov. 2015
    Beiträge:
    1.404
    Zustimmungen:
    325
    Nach Verletzungspause, das erste mal halbwegs schweres Training! Es fühlt sich wunderbar an, wieder ans Eisen zu kommen <3


    8.11:
    Defizitkreuzheben (Conventional, ohne Gürtel), ca 4 cm
    5x20
    5x60
    5x100
    5x120
    2x140
    2x150
    2x160
    170
    180

    Kein Assistenztraining, da in 2 Tagen wieder Kreuzheben
     
    #1
  2. Furor Veganicus

    Furor Veganicus Moderator Moderator*in Teammitglied

    Registriert seit:
    6. Nov. 2015
    Beiträge:
    1.404
    Zustimmungen:
    325
    9.11:
    Schulterdrücken:
    5x20
    5x30
    5x40
    5x50
    55
    60
    65
    70

    +hintere Schulter
    +geführtes Bankdrücken
     
    #2
  3. Furor Veganicus

    Furor Veganicus Moderator Moderator*in Teammitglied

    Registriert seit:
    6. Nov. 2015
    Beiträge:
    1.404
    Zustimmungen:
    325
    10.11:
    Defizitkreuzheben
    5x100
    2x120
    2x140
    4x160
    2x160
    2x160

    +Schwungrudern
    +Abends Klimmzüge+Cardio
     
    #3
  4. Furor Veganicus

    Furor Veganicus Moderator Moderator*in Teammitglied

    Registriert seit:
    6. Nov. 2015
    Beiträge:
    1.404
    Zustimmungen:
    325
    12.11: Kniebeuge (ATG)
    wirklich schwere Sätze:
    3x3x140
     
    #4
  5. Furor Veganicus

    Furor Veganicus Moderator Moderator*in Teammitglied

    Registriert seit:
    6. Nov. 2015
    Beiträge:
    1.404
    Zustimmungen:
    325
    13.11: Block Pulls (ca 10cm, whatevs...)
    5x100
    5x140
    2x160
    2x170
    2x180
    1x185
    4x140
    4x140

    2x5x100 stiff-legged-DL

    +Rückenmassaker!

    Dem Beinmuskelkater zum Trotz! :D
     
    #5
  6. Furor Veganicus

    Furor Veganicus Moderator Moderator*in Teammitglied

    Registriert seit:
    6. Nov. 2015
    Beiträge:
    1.404
    Zustimmungen:
    325
    14.11: Bankdrücken
    5x60
    5x80
    3x90
    1x100

    +Brust- und Schultermassaker!
     
    #6
  7. Furor Veganicus

    Furor Veganicus Moderator Moderator*in Teammitglied

    Registriert seit:
    6. Nov. 2015
    Beiträge:
    1.404
    Zustimmungen:
    325
    15.11:
    Beuge
    5x120
    3x4x140
     
    #7
  8. Furor Veganicus

    Furor Veganicus Moderator Moderator*in Teammitglied

    Registriert seit:
    6. Nov. 2015
    Beiträge:
    1.404
    Zustimmungen:
    325
    Trainingssystem bis mindestens Weihnachten:
    Disziplinen:
    Gewicht X:
    3x3 -> 3x4 -> 3x5 -> Gewicht erhöhen und von vorn
    +Hypertrophie-Massaker
     
    #8
  9. Furor Veganicus

    Furor Veganicus Moderator Moderator*in Teammitglied

    Registriert seit:
    6. Nov. 2015
    Beiträge:
    1.404
    Zustimmungen:
    325
    Kreuzheben:
    3x3x160
    +Rücken
     
    #9
  10. Furor Veganicus

    Furor Veganicus Moderator Moderator*in Teammitglied

    Registriert seit:
    6. Nov. 2015
    Beiträge:
    1.404
    Zustimmungen:
    325
    17.11: Bankdrücken
    3x5x90
     
    #10
  11. Furor Veganicus

    Furor Veganicus Moderator Moderator*in Teammitglied

    Registriert seit:
    6. Nov. 2015
    Beiträge:
    1.404
    Zustimmungen:
    325
    Kniebeuge:
    3x5x140
     
    #11
  12. Furor Veganicus

    Furor Veganicus Moderator Moderator*in Teammitglied

    Registriert seit:
    6. Nov. 2015
    Beiträge:
    1.404
    Zustimmungen:
    325
    21.11: Bankdrücken
    2x3x95
    5x95
     
    #12
  13. Furor Veganicus

    Furor Veganicus Moderator Moderator*in Teammitglied

    Registriert seit:
    6. Nov. 2015
    Beiträge:
    1.404
    Zustimmungen:
    325
    Kreuzheben:
    2x5x160
    8x160
     
    #13
  14. Furor Veganicus

    Furor Veganicus Moderator Moderator*in Teammitglied

    Registriert seit:
    6. Nov. 2015
    Beiträge:
    1.404
    Zustimmungen:
    325
    Bankdrücken:
    5x95
    2x4x95
     
    #14
  15. Furor Veganicus

    Furor Veganicus Moderator Moderator*in Teammitglied

    Registriert seit:
    6. Nov. 2015
    Beiträge:
    1.404
    Zustimmungen:
    325
    25.11:
    Kniebeuge: 3x3x150
     
    #15
  16. Furor Veganicus

    Furor Veganicus Moderator Moderator*in Teammitglied

    Registriert seit:
    6. Nov. 2015
    Beiträge:
    1.404
    Zustimmungen:
    325
    Bankdrücken:
    3x4x95
    Scheisse müde gewesen... Schlafmangel -.-
     
    #16
  17. Furor Veganicus

    Furor Veganicus Moderator Moderator*in Teammitglied

    Registriert seit:
    6. Nov. 2015
    Beiträge:
    1.404
    Zustimmungen:
    325
    Kreuzheben:
    3x3x170
    180
    190
    200
     
    #17
  18. Furor Veganicus

    Furor Veganicus Moderator Moderator*in Teammitglied

    Registriert seit:
    6. Nov. 2015
    Beiträge:
    1.404
    Zustimmungen:
    325
    09.02:
    Bankdrücken:
    5x90
    2x3x100
    6x90

    Supersatz:
    10 breite Klimmzüge+Trizeps überkopf beidseitig Dingens^^
    Supersatz 2:
    Tricep Kickbacks + SZ-Curls
     
    #18
  19. Furor Veganicus

    Furor Veganicus Moderator Moderator*in Teammitglied

    Registriert seit:
    6. Nov. 2015
    Beiträge:
    1.404
    Zustimmungen:
    325
    10.02:
    Kreuzheben
    4x5x160 (ohne Gürtel)
    8x160 (Gürtel+Zughilfen)
     
    #19
  20. Furor Veganicus

    Furor Veganicus Moderator Moderator*in Teammitglied

    Registriert seit:
    6. Nov. 2015
    Beiträge:
    1.404
    Zustimmungen:
    325
    11.02:
    Bankdrücken (breiter als sonst)
    5x90
    5x100
    2x105
    4x100
    4x100
     
    #20