Forging an Einherjer

Dieses Thema im Forum "Trainingslogs" wurde erstellt von Furor Veganicus, 28. März 2016.

  1. NazgShakh

    NazgShakh

    Registriert seit:
    13. Aug. 2015
    Beiträge:
    643
    Zustimmungen:
    101
    Eine einzige 5kg-Eisenscheibe? Die ist doch höchstens 3-4cm dick? Macht das einen Unterschied?
     
    #61
  2. Furor Veganicus

    Furor Veganicus Moderator Moderator*in Teammitglied

    Registriert seit:
    6. Nov. 2015
    Beiträge:
    1.372
    Zustimmungen:
    316
    Jo, ich bin noch erbärmlicher als sonst.

    2.6:
    Der Versuch, irgendwas zu fabrizieren, was nach Training aussieht
    Defizit-Dl:
    100
    140
    0x160 (oben aus den Händen gerutscht)

    -> fuck it.
    Ich kann mich nicht erinnern, wann ich zuletzt so müde und scheisse drauf war.
     
    #62
  3. Furor Veganicus

    Furor Veganicus Moderator Moderator*in Teammitglied

    Registriert seit:
    6. Nov. 2015
    Beiträge:
    1.372
    Zustimmungen:
    316
    3.6: Defizit-Detleffs
    bissel müde,keine Beinbeteiligung, aber ganz nett
    160
    180
    190
    5x200 (von Anfang bis Ende gegrindet. Holy fuck :D )

    Beinbeuger-Iso
     
    #63
  4. Furor Veganicus

    Furor Veganicus Moderator Moderator*in Teammitglied

    Registriert seit:
    6. Nov. 2015
    Beiträge:
    1.372
    Zustimmungen:
    316
    4.6: Oberkörper-Pumpen, Fokus auf Schulter.
     
    #64
  5. Furor Veganicus

    Furor Veganicus Moderator Moderator*in Teammitglied

    Registriert seit:
    6. Nov. 2015
    Beiträge:
    1.372
    Zustimmungen:
    316
    06.06: Beuge:
    w. wraps:
    180
    190
    200 (PR)
    +Smith Machine Squats
    +Assistenz-Isolationsgedöns
     
    #65
  6. Furor Veganicus

    Furor Veganicus Moderator Moderator*in Teammitglied

    Registriert seit:
    6. Nov. 2015
    Beiträge:
    1.372
    Zustimmungen:
    316
    Paused Bench w. Chains:
    3x80+Chains
    3x85+Chains
    3x90+Chains
    2x95+Chains (den Dritten hat mir der übereifrige Spotter abgenommen -.-)
    +Assistenzgedöns
     
    #66
  7. Furor Veganicus

    Furor Veganicus Moderator Moderator*in Teammitglied

    Registriert seit:
    6. Nov. 2015
    Beiträge:
    1.372
    Zustimmungen:
    316
  8. Furor Veganicus

    Furor Veganicus Moderator Moderator*in Teammitglied

    Registriert seit:
    6. Nov. 2015
    Beiträge:
    1.372
    Zustimmungen:
    316
    Nach einigen Schwierigkeiten (fuck you, öpnv!) abgewogen mit 86,5
     
    #68
  9. Furor Veganicus

    Furor Veganicus Moderator Moderator*in Teammitglied

    Registriert seit:
    6. Nov. 2015
    Beiträge:
    1.372
    Zustimmungen:
    316
    Beuge schön verkackt: erst die Wickelung ganz komisch bei 180 und 190, sodass die einfach irgendwie krumm und schief hochgewuchtet wurden.
    Mit 200 dann wurde der Monolift bedient, bevor ich ganz draussen war - irgendwie komisch verdreht dastehen und dann beugen sollen hat nicht geklappt. Nach meiner Unmutsäußerung (,,Scheisse!") Disqualifikationsdrohung. Ach, heute ist genau mein Tag...
     
    #69
  10. Furor Veganicus

    Furor Veganicus Moderator Moderator*in Teammitglied

    Registriert seit:
    6. Nov. 2015
    Beiträge:
    1.372
    Zustimmungen:
    316
    Ab sofort nur noch ohne Bandagen :D
     
    #70
  11. Furor Veganicus

    Furor Veganicus Moderator Moderator*in Teammitglied

    Registriert seit:
    6. Nov. 2015
    Beiträge:
    1.372
    Zustimmungen:
    316
    Bank: sehr unmotivierte 105 (opener)
     
    #71
  12. Furor Veganicus

    Furor Veganicus Moderator Moderator*in Teammitglied

    Registriert seit:
    6. Nov. 2015
    Beiträge:
    1.372
    Zustimmungen:
    316
    Kreuzheben:
    200 gültig, 210 nicht übers knie bekommrn, 215 oben, aber durch einseitiges Schlingern ungültig (zumindest ist das bei mehrfachem Anschauen des Videos das einzige, was mir auffällt, vielleicht gabs noch was anderes.
     
    #72
  13. Furor Veganicus

    Furor Veganicus Moderator Moderator*in Teammitglied

    Registriert seit:
    6. Nov. 2015
    Beiträge:
    1.372
    Zustimmungen:
    316
    Beuge explosiv:
    3x3x100
    Bank schwer:
    3x3x90
    Heben Volumen:
    3x8x140

    3 Sätze Dips
     
    #73
  14. Furor Veganicus

    Furor Veganicus Moderator Moderator*in Teammitglied

    Registriert seit:
    6. Nov. 2015
    Beiträge:
    1.372
    Zustimmungen:
    316
    Heben explosiv:
    3x3x120
    Beuge schwer:
    3x3x150
    Bank Volumen:
    3x8x70
    Bonussatz:
    13x80

    Close Grip BP
     
    #74
  15. Furor Veganicus

    Furor Veganicus Moderator Moderator*in Teammitglied

    Registriert seit:
    6. Nov. 2015
    Beiträge:
    1.372
    Zustimmungen:
    316
    Drücken explosiv:
    3x3x60
    Heben schwer:
    3x180
    3x190
    4x200
    (conventional mit Absetzen, also sehr ungewohnt)
    Beugen Volumen:
    3x8x100 (enger als sonst -> muss mich noch dran gewöhnen)
     
    #75
  16. Furor Veganicus

    Furor Veganicus Moderator Moderator*in Teammitglied

    Registriert seit:
    6. Nov. 2015
    Beiträge:
    1.372
    Zustimmungen:
    316
    Feeeeeeett geil heute, zum ersten Mal seit Ewigkeiten wieder richtig Spaß gehabt am Training :D
    Mobilisieren (Hab ich generell angefangen, also auch jeden zweiten Abend)
    Beuge mit Ketten(sehr enger Stand, extrem eng gegriffen (knapp von den Schultern weg), ATG-Divebomb -> Hab mich in die Technik verliebt, bleibt erstmal so :D bin noch etwas schwächer so, aber das wird und fühlt sich gut an
    3x60
    3x100
    3x120
    3x140
    2x160
    (plus Ketten jeweils, wie gesagt. Nicht ans Limit gegangen, dafür schon flott hoch)

    Plate Press (5kg) ohne Brücke (mit Ketten):
    3x20
    3x40
    3x60
    3x80
    3x90
    3x95

    Dips (mit Extragewicht)
    10x10
    10x20
    6x30 - Der Trizeps ist zu schwach.
     
    #76
  17. arnano

    arnano

    Registriert seit:
    4. Nov. 2015
    Beiträge:
    71
    Zustimmungen:
    18
     
    #77
  18. Furor Veganicus

    Furor Veganicus Moderator Moderator*in Teammitglied

    Registriert seit:
    6. Nov. 2015
    Beiträge:
    1.372
    Zustimmungen:
    316
    Haha, ja :D Ich muss einfach anfangen, mich als Sportler zu sehen und nicht als fette Qualle, die grunzend im Studio schwer hebt
     
    #78
    NazgShakh gefällt das.
  19. Oakheart

    Oakheart

    Registriert seit:
    21. Aug. 2015
    Beiträge:
    530
    Zustimmungen:
    122
    Hauptsache ein positives Selbstbild
     
    #79
  20. NazgShakh

    NazgShakh

    Registriert seit:
    13. Aug. 2015
    Beiträge:
    643
    Zustimmungen:
    101
    Das Grunzen ist aber essentiell!
     
    #80