Forging an Einherjer

Dieses Thema im Forum "Trainingslogs" wurde erstellt von Furor Veganicus, 28. März 2016.

  1. Furor Veganicus

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    22.12:
    Bankdrücken:
    4x5x100
     
    #201
  2. Furor Veganicus

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    23.12:
    Low Bar Squat + 6 chains
    Singles bis 170
    Conventional Deadlift:
    Doubles bis 210
    220

    Könnte angesichts der momentanen Verfassung schlimmer sein.
     
    #202
  3. Furor Veganicus

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    7x4x100
    3x3x100

    einarmiges Überkopfdrücken
    5x20
    3x5x26
     
    #203
  4. Alex

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    100kg AMRAP, eh?
    Und einarmiges Überkopfdrücken.... I see a pattern emerging here.... :grml:
     
    #204
  5. Furor Veganicus

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    ich hab das Überkopf mal ausprobiert, ob das halbwegs geht zwecks Verletzungsgefahr und so. Und zum wieder halbwegs schwer drücken bieten sich 100kg halt an :D außerdem waren die Disziplinen Vorschläge, kannst ja auch andere Sachen vorschlagen.
     
    #205
  6. Furor Veganicus

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    Unterkörper Volumen
    SSB-Beugen
    10x60
    10x100
    5x140
    Beinstrecker-Iso
    Beinpresse
    Beinbeuger-Iso
    Kreuzheben Singles bis 220
    Rückenstrecker-Iso

    Muss mal wieder ab und zu mobilisieren, sonst verletze ich mich bald
     
    #206
  7. Furor Veganicus

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    Rücken
    Latzug neutraler Griff 6x10
    Rudern Kurzhanteln 2x10
    Latzug neutraler Griff unten pausiert 6x10
    Kabelzug hintere Schulter 20, 15, 15, 20
    Scott Curls 20, 15, 12
     
    #207
  8. Furor Veganicus

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    3x5x90
    Low Pin Press
    3x90
    3x95
    3x100
    Competition grip Low Pin Press
    3x90
    3x95
    3x100
    Wide grip Low Pin Press
    10x80
    8x80

    Zitat: "Wieviele Sätze willst du noch drücken? Wird das nicht irgendwann langweilig?" - "Außer Beugen und Heben ist doch eh alles langweilig..."

    Laktatmassaker Brust+Schultern
     
    #208
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  9. Furor Veganicus

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    Beugen high bar, 3 count pause
    140, 145, 150, 155, 160, 162,5 , 165, 167,5 , 170, 172,5 , 175, 177,5 , 180

    Max Effort Techniktraining semisumo dl
    5x1x200

    Komme kaum mehr vom Boden weg, da ewig nicht sumo gehoben
     
    #209
  10. NazgShakh

    NazgShakh

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    Ach komm, du hast doch woanders hingeschaut :fu:
     
    #210
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  11. Furor Veganicus

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    Bank, competition grip
    10x100
    7x100
    Bank, competition grip, leichte Brücke
    5x105
    3x107,5

    Ab 105 nur noch Gewackel. Bin nicht mehr gewohnt effizient zu drücken :D
     
    #211
    Zuletzt bearbeitet: 5. Jan. 2017
  12. Furor Veganicus

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    Conventional Deadlift
    200
    210
    212,5
    215
    217,5
    220
    222,5
    225

    Good Mornings
    Leg curls
     
    #212