Forging an Einherjer

Dieses Thema im Forum "Trainingslogs" wurde erstellt von Furor Veganicus, 28. März 2016.

  1. Furor Veganicus

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    Fechten auf geschundenen Trizeps ist immer wieder schön. Vor allem mit den ganzen Strafliegestützen^^ (gibt immer Kollektivstrafen)
     
    #181
  2. Furor Veganicus

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    14.11. GK
    Bankdrücken
    3x10x60
    Close Grip
    2x10x40
    Rudern am Kabelzug
    5x10
    Kniebeugen
    5x10x80
    Rum. Kreuzheben
    5x10x60
    Kreislauf nich gut, noch minimal krank. Werde erstmal Hochfrequenzganzkörpertraining machen. Evtl bald alternierend.
     
    #182
  3. Furor Veganicus

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    18.11:
    Bankdrücken
    4x10x70
    10x80
    Enges Bankdrücken
    3x10x50
    Schulterdrücken sitzend:
    2x10x40
    Latzug
     
    #183
  4. Furor Veganicus

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    20.11:
    Kniebeuge (high bar, beltless):
    5x100
    5x120
    5x140
    160
    Kreuzheben (conventional, beltless)
    5x100
    5x140
    5x160
    180
    4x200

    Rückenstrecker

    Abduktoren
     
    #184
  5. Furor Veganicus

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    21.11.
    Bankdrücken
    5x10x75
    Eng
    2x10x50
    Schulterdrücken:
    5er hoch bis 60

    Latzug

    Hintere Schulter liegend
     
    #185
  6. Furor Veganicus

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    23.11.
    Wide stance deep Box Squats
    doubles bis 180
    dann Isogedöns
     
    #186
  7. Furor Veganicus

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    25. 11: Oberkörper
    Bank: 5x10x80
    diverses BB, ist ja wayne.
     
    #187
  8. Furor Veganicus

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    27.11:
    wide stance box squats below parallel:
    Doubles bis 190. Bei der zweiten mit 190 geklungen wie Satan beim Kacken.

    Conventional Deadlift:
    5x200
    220
    easy.

    Glute Ham Raises+Beinstrecker

    es läuft wieder!
     
    #188
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  9. Furor Veganicus

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    Ach ja, for the record: ich beuge grade ausschließlich high bar
     
    #189
  10. Furor Veganicus

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    28.11: Bankdrücken
    5x10x82,5
     
    #190
  11. Furor Veganicus

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    5.12.
    low bar ass to grass future method squat:
    Doubles bis 200
     
    #191
  12. Furor Veganicus

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    9.12: Kreuzheben conventional
    2x200
    2x210
    2x220
    230

    Ich poste btw nur noch Unterkörper-Hauptübung und gelungene Schritte beim Bankdrücken (5x10xGewicht Y). Bis 5x10x100 bleibe ich dabei - ich bin es leid, mich immer mit 100-120 im Maximalbereich abzugeben. Daher mit Volumen das Plateau zerstören. Ausserdem bekomme ich so endlich mal Möpse!
     
    #192
  13. Furor Veganicus

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    Bankdrücken
    4x10x85
    12x85
     
    #193
  14. Furor Veganicus

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    Torture Squat (Beuge mit zwei Widerstandsbändern 20-30kg vorne unten -> sehr viel schwerer, aufrecht zu bleiben)
    Doubles bis 190
    200
     
    #194
  15. Alex

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    Beast.
     
    #195
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  16. Ottomane

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    Und ein Sith ... eindeutig ein Sith Hound!

    [​IMG]
     
    #196
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  17. Furor Veganicus

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    Lief wohl zu gut die letzte Zeit... in der Nacht von Donnerstag auf Freitag begannen Dünnschiss, Kotzen und Würgekrämpfe. Freitags war der Kreislauf komplett im Arsch, heute bin ich wieder halbwegs lebendig. Morgen noch Pause, Montag vllt wieder los. Ich habe die unangenehme Ahnung, dass der Scheiss wieder mal heftig Kraft gekostet hat -.-
    Hab vorhin wieder einen Teller gegessen, yay....
     
    #197
  18. Ottomane

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    Wie zum Henker verdaut man Keramik!? Teach me, senpai!
     
    #198
  19. Furor Veganicus

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    Jetzt bin ich wegen Rogue One depressiv.
     
    #200