Ecce Homo

Dieses Thema im Forum "Trainingslogs" wurde erstellt von Ottomane, 9. Aug. 2015.

  1. Ottomane

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    Rippler - Week 9
    Duration: 1 hour

    Overhead Press
    • 57.5 kgs x 2 reps
    • 57.5 kgs x 2 reps
    • 57.5 kgs x 5 reps
    Close Grip Bench Press
    • 70 kgs x 3 reps (uff, zu schwer)
    • 65 kgs x 4 reps (federleicht)
    • 70 kgs x 6 reps (wat?)
    Dumbbell Bench Press
    • 17.5 kgs x 15 reps
    • 17.5 kgs x 15 reps
    • 17.5 kgs x 15 reps
    Dumbbell Fly
    • 5 kgs x 15 reps
    • 5 kgs x 15 reps
    • 5 kgs x 15 reps
     
    #161
  2. Ottomane

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    Rippler - Week 9
    Duration: 30 mins



    Deadlift

    • 162.5 kgs x 2 reps
    • 162.5 kgs x 2 reps
    • 162.5 kgs x 2 reps
    Front Squat
    • 75 kgs x 4 reps
    • 75 kgs x 4 reps
    • 75 kgs x 4 reps
     
    #162
  3. Ottomane

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    Ich lebe noch. Krafttraining geht auch weiterhin nicht, aber heute mal wieder:

    Laufen: Ungefähr 30 min im lockeren Tempo.

    Versuche das aufrecht zu erhalten.
     
    #163
  4. Alex

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    Hm, da habe ich was verpasst. Warum geht Training nicht? Irgendwas muss doch gehen. Habe die letzten drei Wochen mit drei Verletzungen nur 50% der Übungen machen können, aber besser als nix. Die gehen dafür auch voran :biggrin: Und für die anderen mache ich Reha :thumbsup:
     
    #164
  5. Ottomane

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    Hab seit Monaten ne Entzündung im rechten Handgelenk. Zusätzlich paar Probleme in beiden Schultern. Die Schultern sind wieder ok, aber Handgelenk:
    Die Heilrate ist wegen Tipp- und Laborarbeit absolut grotig. Habe jetzt die ungefähr letzten 3 Wochen soviel geschont wie es ging und ist nun merklich besser. Ich *hoffe*, dass das im September weg ist. Nach baldigem Urlaub geh ich nochmal zum Onkel Doc zum checken.

    -----------------------------

    Heute wieder Laufen, gleiche Strecke:

    ~ 25 min.

    Morgen wird schön ausgeruht.
     
    #165
  6. Alex

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    Handgelenksbandagen. Und lies mal im Starting Strength Forum den Reha-Bereich. Und trainiere so gut es geht drumrum, irgendwas geht immer, und wenn nur situps und GHR sind.
     
    #166
  7. Ottomane

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    Das Gelenk ist unter anderem auch druckempfindlich. Hatte schon getestet, hatte kein gutes Gefühl mit Bandagen und/oder bei allen nennenswerten Übungen - oder beim Einstellen der möglichen Geräte :cry

    Klar geht immer irgendwas, aber da meine Motivation völlig kaputt zu gehen gering ist, hab ich lieber erstmal abgeschaltet.
     
    #167
  8. Ottomane

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    Laufen:

    Ungefähr 4,3 km in grob 36 min.
     
    #168
  9. Ottomane

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    Gleiche Strecke wie gestern:

    4,3 km in etwa 28 min.

    Extra Antrieb durch Tee aus dem سماور (Samowar).

    In naher Zukunft erfolgt Ausrüstung mit GPS-Dings, damit ich das ganze mal genauer erfassen kann.
     
    #169
    Zuletzt bearbeitet: 14. Aug. 2016
  10. Ottomane

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    Wieder:

    4,3 km - Irgendwas zwischen 25 und 28 min. UFF.
     
    #170
  11. mh1896

    mh1896

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    so fast! very quickly! very nice!
     
    #171
  12. Ottomane

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    Heute auf Rügen:

    Ungefähr 5,3 km in 35 min. Hier geht es laufend auf und ab, also das Gegenteil von flach.

    Aber im Gegensatz zu den Waldstücken bei mir zuhause wird man hier nicht von Mücken, Bremsen oder Wespen attackiert. Die Ostsee ist da erheblich netter als die Elbe. Very nice.
     
    #172
  13. Ottomane

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    Wieder Rügen, gleicher Weg, nur etwas weiter:

    Ungefähr 5,6 km in ungefähr 38 min.
     
    #173
  14. Ottomane

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    Gleicher Weg, noch weiter gelaufen:

    Ungefähr 7,6 km in ungefähr 45 min. UFFFFFFFFF. Ich leg mich wieder hin.

    Immerhin Fortschritt.
     
    #174
  15. Ottomane

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    Wieder daheim. Heute nur kurz:

    3,0 km in 18 min.
     
    #175
  16. Ottomane

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    Etwas andere Strecke:

    6,8 km in 42 min.

    Der Fehler: Gerade vorhin, ... die Sonne wollte mich killen :cautious:
    War zum Glück heftig eingecremt.

    Die Strecke war so auch nicht geplant. Aber was auf der Karte (mit Straßennamen) als Pfad markiert war, hat so ein fieser Gutsbesitzer als Privatweg mit Durchgang- und Durchfahrtverbot beansprucht. Wollte eigentlich in den Nachbarort über den Großteil Wald mit Schatten laufen. Der Alternativweg weg aber zu 80% entlang der Hauptstraße, nein Danke.

    So war der ganze Weg lang dann in der Sonne.
     
    #176
  17. Ottomane

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    Ich werde nicht klüger, gerade vorhin:

    5,0 km in ungefähr 35 min.

    Auf der letzten Hälfte wirds einfach zu warm. Morgen gehts entweder Morgens oder Abends los.
     
    #177
  18. Ottomane

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    So, heute mit Ausrüstung:

    Laut dem lustigen (relativ günstigen) Garmin Forerunnergedings:

    5,0 km in 28 min und 37 sek.

    UFFFFFFFFFF.
     
    #178
  19. Ottomane

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    Kurze Strecke:

    3,02 km in 15:12.

    Morgen Ruhetag.
     
    #179
  20. JanaFlauschata

    JanaFlauschata

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    Gute Besserung für dein Handgelenk!
     
    #180