Ecce Homo

Dieses Thema im Forum "Trainingslogs" wurde erstellt von Ottomane, 9. Aug. 2015.

  1. Ottomane

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    Rippler - Week 7
    Duration: 15 mins

    Bench Press
    • 72.5 kgs x 3 reps
    • 72.5 kgs x 3 reps
    • 72.5 kgs x 3 reps
    Für mehr einfach keine Zeit und Energie mehr. Griff ist wieder weiter. Das schont unkonventioneller Weise meine Schulter.

    Der Tag heute war absoluter Dreck. Ich wünschte ich könnte jemanden aus der Existenz treten.

     
    #141
  2. xolix

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    wenn die schultern schön zurückgezogen sind und die brücke stimmt ist der kürzere weg schonender für die schultern usw. . geht mir da ähnlich .
     
    #142
  3. Ottomane

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    Die Vermutung hatte ich auch. Das Gefühl unten an der Brust ist etwas mehr "meh" was mich verunsicherte als bei engerem Griff, was mich verunsichert. Der Tag nach dem Training ist jedoch definitiv besser.

    Danke für die Besätigung und das bestehende mitlesen hier!



    Jetzt muss ich nur irgendwie wieder heil werden. Die vorherigen Gelenke sind heil, jetzt ists aber das linke Knie und paar andere Gebrechen :confused:
     
    #143
    Zuletzt bearbeitet: 29. Apr. 2016
  4. xolix

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    kniesehne ?
     
    #144
  5. Ottomane

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    23 mins Laufen draußen mit 2 kurzen Gehpausen.

    #maximumunfit #toddlerspeed #datoldmanfightingface
     
    #145
  6. Ottomane

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    Rippler - Week 7
    Duration: 1 hour


    Squat
    • 107.5 kgs x 3 reps
    • 107.5 kgs x 3 reps
    • 107.5 kgs x 3 reps
    Romanian Deadlift
    • 85 kgs x 6 reps
    • 85 kgs x 6 reps
    • 85 kgs x 6 reps
    Pull-Up
    • 10 reps
    • 5 reps
    • 5 reps
    Leg Extension
    • 15 kgs x 15 reps
    • 20 kgs x 15 reps
    • 20 kgs x 15 reps
     
    #146
  7. Ottomane

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    ~21 min laufen

    Ab Wheel (Knees)
    3 x 10

    UFF
     
    #147
  8. Ottomane

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    Rippler - Week 7
    Duration: 45 mins

    Overhead Press
    • 55 kgs x 3 reps
    • 55 kgs x 3 reps
    • 55 kgs x 3 reps
    Incline Bench Press
    • 45 kgs x 10 reps
    • 45 kgs x 10 reps
    • 45 kgs x 10 reps
    Fly
    • 40 kgs x 10 reps
    • 40 kgs x 10 reps
    • 40 kgs x 10 reps

    Kein Tier 2 heute, Bank war komplett belagert. Kein Bock zu warten.
     
    #148
  9. Ottomane

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    Rippler - Week 7
    Duration: 1 hour



    Deadlift

    • 157.5 kgs x 3 reps
    • 157.5 kgs x 3 reps
    • 157.5 kgs x 3 reps
    Front Squat
    • 67.5 kgs x 6 reps
    • 67.5 kgs x 6 reps
    • 67.5 kgs x 6 reps
    Cable Row
    • 45 kgs x 10 reps
    • 45 kgs x 10 reps
    • 45 kgs x 15 reps
    Cable Rear Delt Fly
    • 25 kgs x 10 reps
    • 25 kgs x 10 reps
    • 25 kgs x 10 reps
     
    #149
  10. Ottomane

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    Rippler - Week 8
    Duration: 1 hour

    Bench Press
    • 75 kgs x 1 reps
    • 75 kgs x 1 reps
    • 75 kgs x 1 reps
    • 75 kgs x 1 reps
    • 75 kgs x 1 reps
    • 75 kgs x 1 reps
    • 75 kgs x 1 reps
    • 75 kgs x 1 reps
    • 75 kgs x 2 reps
    Incline Bench Press
    • 57.5 kgs x 5 reps
    • 57.5 kgs x 5 reps
    • 57.5 kgs x 5 reps
    Dumbbell Press
    • 12.5 kgs x 20 reps
    • 12.5 kgs x 15 reps
    • 12.5 kgs x 15 reps
    Dumbbell Lateral Raise
    • 7.5 kgs x 10 reps
    • 7.5 kgs x 10 reps
    • 5 kgs x 10 reps
     
    #150
  11. Ottomane

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    Rippler - Week 8
    Duration: 1 hour

    High-bar Squat
    • 112.5 kgs x 1 reps
    • 112.5 kgs x 1 reps
    • 112.5 kgs x 1 reps
    • 112.5 kgs x 1 reps
    • 112.5 kgs x 1 reps
    • 112.5 kgs x 1 reps
    • 112.5 kgs x 1 reps
    • 112.5 kgs x 1 reps
    • 112.5 kgs x 2 reps
    Romanian Deadlift
    • 90 kgs x 5 reps
    • 90 kgs x 5 reps
    • 90 kgs x 5 reps
    Pull-Up
    • 5 reps
    • 5 reps
    • 5 reps
    Hammer Curl
    • 5 kgs x 30 reps
     
    #151
  12. Ottomane

    Ottomane Moderator Moderator*in

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    Rippler - Week 8
    Duration: 45 mins



    Overhead Press

    • 57.5 kgs x 1 reps
    • 57.5 kgs x 1 reps
    • 57.5 kgs x 1 reps
    • 57.5 kgs x 1 reps
    • 57.5 kgs x 1 reps
    • 57.5 kgs x 1 reps
    • 57.5 kgs x 1 reps
    • 57.5 kgs x 1 reps
    • 57.5 kgs x 5 reps
    Close Grip Bench Press
    • 65 kgs x 5 reps
    • 65 kgs x 5 reps
    • 65 kgs x 5 reps
    Dumbbell Bench Press
    • 15 kgs x 15 reps
    • 15 kgs x 15 reps
    • 15 kgs x 15 reps
    Dumbbell Fly
    • 5 kgs x 15 reps
    • 5 kgs x 15 reps
    • 5 kgs x 15 reps
    We old school now, Tovarich!

    Die DB Flys habe ich schon ewig nicht mehr gemacht, aber sind wahrscheinlich die einzige Brustiso, die ich ordentlich so steuern kann, dass meine Schultern das mögen. Gegen Ende der Sätze wird die ROM immer kleiner, da bei den Wiederholungen ich geh nur bis zu dem Punkt an dem es "spannt" gehe. Guter Pump.
     
    #152
    Zuletzt bearbeitet: 2. Juni 2016
  13. Ottomane

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    Rippler - Week 8
    Duration: 1 hour


    Deadlift
    • 165 kgs x 1 reps
    • 165 kgs x 1 reps
    • 165 kgs x 1 reps
    • 165 kgs x 1 reps
    • 165 kgs x 1 reps
    • 165 kgs x 1 reps
    • 165 kgs x 1 reps
    • 165 kgs x 1 reps
    • 165 kgs x 3 reps
    Front Squat
    • 72.5 kgs x 5 reps
    • 72.5 kgs x 5 reps
    • 72.5 kgs x 5 reps
    Cable Row
    • 45 kgs x 15 reps
    • 45 kgs x 13 reps
    • 45 kgs x 11 reps
    Cable Rear Delt Fly
    • 20 kgs x 10 reps
    • 20 kgs x 10 reps
    • 20 kgs x 10 reps
     
    #153
  14. Ottomane

    Ottomane Moderator Moderator*in

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    Gaaaaaaaaaaaaanz langsam. Gaaaanz langsam.

    [​IMG]
     
    #154
  15. Dilaram

    Dilaram

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    Was ist das Ziel?
     
    #155
  16. Ottomane

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    Ist offen. Wenigstens bis der schimmer von Waschbrett da ist ohne echte Defi. 70 kg? 69 kg? Werds sehen. Garantiert nicht unter 65 ;)
     
    #156
  17. NazgShakh

    NazgShakh

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    Was? Du bist doch so groß wie ich und mindestens genauso stark. Können wir so unterschiedliche Anatomien haben? Ich wiege immer noch nicht - entgegen dem Plan - unter 77kg - und zumindest die Andeutung ist sichtbar. Obwohl ich durch früheres Übergewicht wohl einiges für immer zerstört hab :-(
     
    #157
  18. Ottomane

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    Reeeeein hypothetisch sollte anatomisch gesehen nur Bankdrücken meine Schwäche sein. Hab relativ kurze Beine mit normalen Verhältnis von Oberschenkel zu Unterschenkel für Kniebeugen (ich spür den Effekt nicht) und die Affenarme für Kreuzheben. Für Überkopfdrücken kann ich wegen meinen beweglichen Gelenken einiges an elastischer Energie in der Startposition speichern und meine Unterarme sind länger als die Oberarme (geringere Hebelwirkung an der Schulter).

    Wegen den Verletzungen und den Shitphasen (anschnallen, vielleicht geht die nächste ab nächstem Samstag los) würde ich gefühlt derzeit nicht sagen, dass ich die 150 kg beugen oder die 90 kg Bankdrücken kann.

    #talkingfrompurtheory #sponsortbynorealfuckingidea #wtftheoryandpraxis

    --------------------------------

    Ach, das mit dem Körperfett ist einfach ne Geduldssache für uns ehemalige "Chubbys" (hab mal über 85 kg mit 16 Jahren gewogen). Der "stabile" Körperfettanteil korrigiert sich auch mit der Zeit nach unten. Der Körper ist anpassungsfähig. Believe it!
     
    #158
  19. Ottomane

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    Rippler - Week 9
    Duration: 1 hour



    Paused Bench Press

    • 72.5 kgs x 2 reps
    • 72.5 kgs x 2 reps
    • 72.5 kgs x 3 reps

    Incline Bench Press

    • 62.5 kgs x 4 reps
    • 62.5 kgs x 4 reps
    • 62.5 kgs x 4 reps
    • 62.5 kgs x 5 reps
    Dumbbell Press
    • 15 kgs x 15 reps
    • 15 kgs x 13 reps
    • 15 kgs x 13 reps
    Dumbbell Lateral Raise
    • 5 kgs x 10 reps
    • 5 kgs x 11 reps
    • 5 kgs x 12 reps
     
    #159
  20. Ottomane

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    Rippler - Week 9
    Duration: 45 mins

    High-bar Squat
    • 110 kgs x 2 reps
    • 110 kgs x 2 reps
    • 110 kgs x 3 reps
    Pull-Up
    • 5 reps
    • 5 reps
    • 5 reps
    Hammer Curl
    • 7.5 kgs x 15 reps
    • 7.5 kgs x 15 reps
    • 7.5 kgs x 13 reps
     
    #160