Ecce Homo

Dieses Thema im Forum "Trainingslogs" wurde erstellt von Ottomane, 9. Aug. 2015.

  1. Ottomane

    Ottomane Moderator Moderator*in

    Registriert seit:
    6. Aug. 2015
    Beiträge:
    1.148
    Zustimmungen:
    361
    Bench Press
    60 kgs x 5 reps
    60 kgs x 5 reps
    60 kgs x 5 reps
    60 kgs x 5 reps
    60 kgs x 5 reps

    Weighted Pull-Up
    10 kgs x 5 reps
    10 kgs x 5 reps
    10 kgs x 5 reps

    Rasenmäherstarter
    22.5 kgs x 10 reps
    22.5 kgs x 10 reps
    22.5 kgs x 10 reps
    22.5 kgs x 10 reps

    Machine Curls
    20 kgs x 20 reps
    +20 kgs x 10 reps
    +20 kgs x 8 reps
    +20 kgs x 5 reps
    +20 kgs x 5 reps
    +20 kgs x 5 reps
    +20 kgs x 5 reps
    +20 kgs x 5 reps

    Mein Trizeps und der Adductor sind noch komplett hinüber (auf gut Weise) von der letzten Einheit [​IMG]
     
    #41
  2. Ottomane

    Ottomane Moderator Moderator*in

    Registriert seit:
    6. Aug. 2015
    Beiträge:
    1.148
    Zustimmungen:
    361
    High-bar Squat
    70 kgs x 5 reps
    70 kgs x 5 reps
    70 kgs x 5 reps
    70 kgs x 5 reps
    70 kgs x 5 reps
    Danach pausiert mit 50 kg:
    1 x 10 Sekunden
    2 x 20 Sekunden

    Bench Press
    70 kgs x 3 reps
    70 kgs x 3 reps
    70 kgs x 3 reps
    70 kgs x 3 reps
    70 kgs x 3 reps

    Shitty times continue.
    Zeit für mehr Whiskey.
     
    #42
  3. Ottomane

    Ottomane Moderator Moderator*in

    Registriert seit:
    6. Aug. 2015
    Beiträge:
    1.148
    Zustimmungen:
    361
    Bench Press
    75 kgs x 2 reps
    75 kgs x 2 reps
    75 kgs x 2 reps
    75 kgs x 2 reps

    Finger Curls
    30 kgs x 20 reps
    30 kgs x 20 reps
    30 kgs x 20 reps

    Plate Pinch
    30 kgs x 1 reps
    30 kgs x 1 reps
    30 kgs x 1 reps
    2 x 15 sec
    1 x 20 sec

    Wrist Curl
    15 kgs x 10 reps
    15 kgs x 10 reps
    15 kgs x 10 reps
    15 kgs x 10 reps
    15 kgs x 10 reps
    15 kgs x 10 reps
    Beide Richtungen, kleine Langhantel
     
    #43
  4. Ottomane

    Ottomane Moderator Moderator*in

    Registriert seit:
    6. Aug. 2015
    Beiträge:
    1.148
    Zustimmungen:
    361
    Bench Press
    65 kgs x 4 reps
    65 kgs x 4 reps
    65 kgs x 4 reps
    65 kgs x 4 reps
    65 kgs x 4 reps

    Row
    40 kgs x 10 reps
    40 kgs x 10 reps
    40 kgs x 10 reps
    40 kgs x 10 reps
    40 kgs x 10 reps
    One-armed on rowing machine.

    Hanging Leg Raise
    10 reps
    10 reps
    10 reps
    10 reps
    10 reps

    Zur Abwechslung Whiskey und Saft (nicht zusammen).

    So müde.
     
    #44
  5. Ottomane

    Ottomane Moderator Moderator*in

    Registriert seit:
    6. Aug. 2015
    Beiträge:
    1.148
    Zustimmungen:
    361
    Bench Press
    80 kgs x 1 reps
    80 kgs x 1 reps
    80 kgs x 1 reps
    80 kgs x 1 reps

    Dumbbell Press
    22.5 kgs x 10 reps
    22.5 kgs x 10 reps
    22.5 kgs x 10 reps

    Trizepsmaschine
    30 kgs x 16 reps
    +30 kgs x 10 reps
    +30 kgs x 8 reps
    +30 kgs x 8 reps
    +30 kgs x 5 reps
    +30 kgs x 8 reps
    +30 kgs x 8 reps
     
    #45
  6. Ottomane

    Ottomane Moderator Moderator*in

    Registriert seit:
    6. Aug. 2015
    Beiträge:
    1.148
    Zustimmungen:
    361
    Jesus Christus, das "Myo" killt meinen Trizeps. Der zittert immer noch leicht.
     
    #46
  7. Ottomane

    Ottomane Moderator Moderator*in

    Registriert seit:
    6. Aug. 2015
    Beiträge:
    1.148
    Zustimmungen:
    361
    Bench Press
    60 kgs x 5 reps
    60 kgs x 5 reps
    60 kgs x 5 reps
    60 kgs x 5 reps
    60 kgs x 5 reps
    60 kgs x 5 reps

    Weighted Pull-Up
    10 kgs x 5 reps
    10 kgs x 5 reps
    10 kgs x 5 reps
    10 kgs x 5 reps

    Rasermäherstarter
    25 kgs x 8 reps
    25 kgs x 8 reps
    25 kgs x 8 reps

    Curl-Maschine
    23 kgs x 20 reps
    +23 kgs x 10 reps
    +23 kgs x 8 reps
    +23 kgs x 5 reps
    +23 kgs x 5 reps
    +23 kgs x 5 reps
    +23 kgs x 5 reps
    +23 kgs x 5 reps

    Shitty times intensify. Whiskey intensifies slightly.
     
    #47
  8. Ottomane

    Ottomane Moderator Moderator*in

    Registriert seit:
    6. Aug. 2015
    Beiträge:
    1.148
    Zustimmungen:
    361
    High-bar Squat
    • 90 kgs x 3 reps
    • 90 kgs x 3 reps
    • 90 kgs x 3 reps
    Bench Press
    • 70 kgs x 4 reps
    • 70 kgs x 4 reps
    • 70 kgs x 4 reps
    • 70 kgs x 4 reps
    • 70 kgs x 4 reps
    Plate Pinch(2 x 15 kg)
    • 3 x 15 sec
    • 1 x 23 sec
    Finger Cur
    • 30 kgs x 20 reps
    • 30 kgs x 20 reps
    • 30 kgs x 20 reps
    • 30 kgs x 23 reps
    Wrist Curl (Beide Richtungen)
    • 15 kgs x 10 reps
    • 15 kgs x 10 reps
    • 15 kgs x 10 reps
    • 15 kgs x 11 reps
     
    #48
  9. Ottomane

    Ottomane Moderator Moderator*in

    Registriert seit:
    6. Aug. 2015
    Beiträge:
    1.148
    Zustimmungen:
    361
    Bench Press
    • 75 kgs x 3 reps
    • 75 kgs x 3 reps
    • 75 kgs x 3 reps
    • 75 kgs x 3 reps (PR)
    Irgendjemand da oben hasst mich. Wollte gegen 20 Uhr Feierabend machen und höre komisches Zischen im Labor. Wasserleitung geplatzt!
    Bis das alles durch war, wars 21:30 und für mehr als Bank war keine Zeit.

    Bin seit dem 01.11.2015 nun auch 8 Jahre Veganer.

    Ich bin so unfassbar müde ... morgen geht dann der Krusch wegen der Leitung mit den entsprechenden Verantwortlichen los, Haufen Experimente und Zeitdruck. Am 20.11 kommt der Presiddänt der Helmholtz-Gemeinschaft zu Besuch und am 23.11 ist dann auch wieder Institutsseminar von mir und dafür muss ich auch noch Stange machen.

    [​IMG]
     
    #49
  10. Ottomane

    Ottomane Moderator Moderator*in

    Registriert seit:
    6. Aug. 2015
    Beiträge:
    1.148
    Zustimmungen:
    361
    Video der Rumbankerei (letzte 3 Sätze) zusammen mit 2 Glitches in der Matrix:

     
    #50
  11. Ottomane

    Ottomane Moderator Moderator*in

    Registriert seit:
    6. Aug. 2015
    Beiträge:
    1.148
    Zustimmungen:
    361
    Bench Press
    • 65 kgs x 5 reps
    • 65 kgs x 5 reps
    • 65 kgs x 5 reps
    • 65 kgs x 5 reps
    • 65 kgs x 5 reps
    Rowing macine (one-armed)
    • 50 kgs x 8 reps
    • 50 kgs x 8 reps
    • 50 kgs x 8 reps
     
    #51
  12. Ottomane

    Ottomane Moderator Moderator*in

    Registriert seit:
    6. Aug. 2015
    Beiträge:
    1.148
    Zustimmungen:
    361
    Bench Press
    • 80 kgs x 9 reps (PR)

    Dumbbell Press

    • 20 kgs x 10 reps
    • 20 kgs x 10 reps
    • 20 kgs x 10 reps
    • 20 kgs x 10 reps

    Trizepsmachine (Myo)
    • 33 kgs x 16 reps
    • +33 kgs x 13 reps
    • +33 kgs x 5 reps
    • +33 kgs x 5 reps
    • +33 kgs x 5 reps
    • +33 kgs x 5 reps
    • +33 kgs x 5 reps

    Die 10. Wiederholung bei der Bank ist kurz vor halber ROM stecken geblieben. Trotzdem sehr zufrieden. Der nächste 3-Wochen-Zyklus wird bestimmt lustig.
     
    #52
  13. Ottomane

    Ottomane Moderator Moderator*in

    Registriert seit:
    6. Aug. 2015
    Beiträge:
    1.148
    Zustimmungen:
    361
    High-bar Squat
    • 100 kgs x 3 reps
    • 100 kgs x 3 reps
    • 100 kgs x 3 reps

    Bench Press
    • 60 kgs x 6 reps
    • 60 kgs x 6 reps
    • 60 kgs x 6 reps
    • 60 kgs x 6 reps
    • 60 kgs x 6 reps
    • 60 kgs x 6 reps

    Weighted Pull-Up
    • 10 kgs x 5 reps
    • 10 kgs x 3 reps
    • 10 kgs x 3 reps
    • 10 kgs x 3 reps

    Curl
    • 25 kgs x 20 reps
    • 25 kgs x 16 reps
    • 25 kgs x 8 reps
    • 25 kgs x 5 reps
    • 25 kgs x 5 reps
    • 25 kgs x 5 reps
    • 25 kgs x 5 reps
     
    #53
  14. Ottomane

    Ottomane Moderator Moderator*in

    Registriert seit:
    6. Aug. 2015
    Beiträge:
    1.148
    Zustimmungen:
    361
    Bench Press
    • 75 kgs x 3 reps
    • 75 kgs x 3 reps
    • 75 kgs x 3 reps
    • 75 kgs x 3 reps
    Plate Pinch
    • 30 kgs x 1 reps
    • 30 kgs x 1 reps
    • 30 kgs x 1 reps
    25 sec each set.

    Finger Curls
    • 35 kgs x 20 reps
    • 35 kgs x 20 reps
    • 35 kgs x 20 reps
    Wrist Curl
    • 7 kgs x 10 reps
    • 7 kgs x 10 reps
    • 7 kgs x 10 reps
    • 7 kgs x 10 reps
    • 7 kgs x 10 reps
    • 7 kgs x 10 reps
    With dumbell; 3 sets for each direction.


    Cardio (general)

    20:00
     
    #54
  15. conquer_all

    conquer_all Guest

    finger curls? i am out. srsly.
    .
     
    #55
  16. Ottomane

    Ottomane Moderator Moderator*in

    Registriert seit:
    6. Aug. 2015
    Beiträge:
    1.148
    Zustimmungen:
    361
    Ganz normale Übung.
     
    #56
  17. Ottomane

    Ottomane Moderator Moderator*in

    Registriert seit:
    6. Aug. 2015
    Beiträge:
    1.148
    Zustimmungen:
    361
    Bench Press
    • 80 kgs x 2 reps
    • 80 kgs x 2 reps
    • 80 kgs x 2 reps
    Bent Over Row
    • 50 kgs x 12 reps
    • 50 kgs x 12 reps
    • 50 kgs x 12 reps
    • 50 kgs x 12 reps
    Hanging Leg Raise
    • 12 reps
    • 12 reps
    • 12 reps
    • 12 reps
    Hammer Curl
    • 10 kgs x 12 reps
    • 10 kgs x 12 reps
    • 10 kgs x 12 reps
    • 10 kgs x 12 reps
    Next time same weight.
     
    #57
  18. Ottomane

    Ottomane Moderator Moderator*in

    Registriert seit:
    6. Aug. 2015
    Beiträge:
    1.148
    Zustimmungen:
    361
    Bench Press
    4 x 4 x 70 kg
     
    #58
  19. Ottomane

    Ottomane Moderator Moderator*in

    Registriert seit:
    6. Aug. 2015
    Beiträge:
    1.148
    Zustimmungen:
    361
    Bench Press
    • 85 kgs x 1 reps
    • 85 kgs x 1 reps
    • 85 kgs x 1 reps
    Dumbbell Press
    • 22.5 kgs x 8 reps
    • 22.5 kgs x 8 reps
    • 22.5 kgs x 8 reps
    Rope Triceps Extension (Myo)
    • 35 kgs x 20 reps
    • 35 kgs x 13 reps
    • 35 kgs x 5 reps
    • 35 kgs x 5 reps
    • 35 kgs x 5 reps
    • 35 kgs x 5 reps
    • 35 kgs x 15 reps
     
    #59
  20. Ottomane

    Ottomane Moderator Moderator*in

    Registriert seit:
    6. Aug. 2015
    Beiträge:
    1.148
    Zustimmungen:
    361
    Squat
    • 80 kgs x 5 reps
    • 80 kgs x 5 reps
    • 80 kgs x 5 reps
    • 90 kgs x 5 reps
    • 100 kgs x 5 reps
    Bench Press
    • 75 kgs x 3 reps
    • 75 kgs x 3 reps
    • 75 kgs x 3 reps
    • 75 kgs x 3 reps
    • 75 kgs x 3 reps
    Weighted Pull-Up
    • 10 kgs x 1 reps
    • 10 kgs x 1 reps
    • 10 kgs x 1 reps
    • 10 kgs x 1 reps
    • 10 kgs x 1 reps
    • 10 kgs x 1 reps
    Pull-Up
    • 5 reps
    • 5 reps
    Curl (Myo)
    • 28 kgs x 16 reps
    • 28 kgs x 11 reps
    • 28 kgs x 5 reps
    • 28 kgs x 5 reps
    • 28 kgs x 5 reps
    • 28 kgs x 5 reps
    • 28 kgs x 5 reps
     
    #60