Ecce Homo

Dieses Thema im Forum "Trainingslogs" wurde erstellt von Ottomane, 9. Aug. 2015.

  1. Ottomane

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    Das war das letzte Training für die Woche. Morgen regenerieren, dann bei nem Umzug helfen und ab nächster Woche mit etwas mehr "sophisticated programming" weiter.
     
    #281
  2. Ottomane

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    Tag 26

    Kniebeuge
    6 x 4 x 90 kg

    Trizepsmaschine
    10 x 30 kg
    2 x 8 x 35 kg

    GHR
    3 x 8 x 4 kg
     
    #282
  3. Ottomane

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    Tag 27

    Bankdrücken
    3 x 10 x 41 kg

    OHP
    6 x 4 x 48 kg

    Klimmzug

    4, 4, 4, 3, 3, 3
     
    #283
    Zuletzt bearbeitet: 24. Mai 2017
  4. Ottomane

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    Tag 28

    Kniebeuge
    3 x 10 x 62 kg

    Kreuzheben

    6 x 4 x 128 kg

    BB Row

    6 x 4 x 70 kg

    Leg Curls

    3 x 10 x 25 kg
     
    #284
  5. Ottomane

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    Tag 29

    Kniebeuge
    6 x 4 x 90 kg

    BB Row
    3 x 8 x 55 kg

    Adduktoren
    3 x 10 x 80 kg

    Supersatz (Maschine):

    Rear-Delta-Flys
    3x 8 x 25 kg
    +
    Flys
    3 x 8 x 35 kg
     
    #285
    Zuletzt bearbeitet: 29. Mai 2017
  6. Ottomane

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    Tag 30

    Bankdrücken
    6 x 4 x 60 kg

    OHP
    3 x 10 x 33 kg

    Klimmzug
    4, 4, 4, 4, 3

    Trizepsmaschine

    5 x 10 x 30 kg
     
    #286
  7. Ottomane

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    Tag 31

    Kniebeuge
    6 x 6 x 80 kg

    OHP
    6 x 4 x 50 kg

    BB Row
    6 x 4 x 70 kg

    DB Curls
    4 x 10 x 10 kg
    10 x 8 kg
     
    #287
  8. Ottomane

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    Tag 32

    Kreuzheben
    5 x 4 x 131 kg

    BB Row
    3 x 8 x 55 kg

    Klimmzug
    5, 4, 4, 3, 3, 3, 2

    GHR
    3 x 8 x 4 kg

    Ab Wheel
    Eigentlich nur rumkluntschen.
     
    #288
  9. Ottomane

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    Eventuell krieg ich Samstag und/oder Dienstag noch ein Training unter.

    Nächste Woche dann wegen "Geschäftsreise" fällt der Rest flach.
     
    #289
  10. Furor Veganicus

    Furor Veganicus Moderator Moderator*in Teammitglied

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    Was ist eine "Geschäftsreise"?
     
    #290
  11. Ottomane

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    Na eine Reise aus geschäftlichen Gründen, aber nicht wirklich, aber doch, wenn auch nicht wirklich, jedoch sehr wohl.
     
    #291
  12. Furor Veganicus

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    Kennt man ja.
     
    #292
  13. Ottomane

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    Nachtrag zum verborgenen Laufen:

    30.05.17
    Distanz 3,02 km
    Ø Pace 5:25 min/km
    Kalorien 250 kcal
    Zeit 16:19
    Höhe 17 m

    01.06.17
    Distanz 3,01 km
    Ø Pace 5:16 min/km
    Kalorien 247 kcal
    Zeit 15:52
    Höhe 4 m

    02.06.17
    Distanz 3,01 km
    Ø Pace 5:07 min/km
    Kalorien 250 kcal
    Zeit 15:24
    Höhe 7 m

    04.06.17

    Distanz 4,01 km
    Ø Pace 5:18 min/km
    Kalorien 336 kcal
    Zeit 21:16
    Höhe 17 m
     
    #293
  14. Ottomane

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    Tag 33

    Kniebeugen
    3 x 9 x 65 kg

    Bankdrücken

    5 x 4 x 62,5 kg

    Schrägbankdrücken
    10 x 30 kg
    10 x 35 kg
    3 x 10 x 40 kg

    DB Curls
    5 x 10 x 9 kg

    Trizepsmaschine
    5 x 10 x 33 kg
     
    #294
  15. Ottomane

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    Tag 33

    Überkopfdrücken
    3 x 9 x 35 kg

    BB Row
    6 x 6 x 55 kg

    Seitenheben
    10 x 8 kg
    4 x 10 x 8 kg

    Supersatz (Maschine):

    Rear Delt Flys
    3x 8 x 26,5 kg
    +
    Flys
    3 x 8 x 36,5 kg

    GHR
    3 x 8 x 5 kg
     
    #295
  16. Ottomane

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    Der Plan für die nähere Zukunft: Ich hab anscheinend noch genug Zeit den Zyklus fertig zu machen, danach muss ich schauen wie ich das mittelfristig handhabe.
    'Nen Job anfangen und Umzug vorbereiten über 800 km frisst ja gerne mal Zeit auf.
    Und dann noch in einem der schlimmsten Bundesländer.

    Dazu dann noch die Kiste mit einem lachenden und einem weinenden Auge, und schon hat man nicht gerade die besten Hormon-/Energie-Level um auf vollem Rohr zu trainieren.


    [​IMG]
     
    #296
  17. Ottomane

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    Tag 34

    Kniebeuge
    5 x 4 x 92,5 kg

    Bankdrücken
    3 x 9 x 42,5 kg

    45°-Rückenstrecken
    5 x 10 x BW

    Trizepsmaschine
    5 x 10 x 33 kg

    Adduktoren
    5 x 10 x 85 kg
     
    #297
    Zuletzt bearbeitet: 19. Juni 2017
  18. Ottomane

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    Tag 35

    Kniebeuge
    5 x 3 x 97,5 kg

    Trizepsmaschine
    5 x 8 x 35 kg

    GHR
    3 x 8 x 5 kg
     
    #298
  19. Ottomane

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    Nix, Krafttraining ist für die nächsten mindestens 4 Woche ausgesetzt. Bin zu depri, hab Schlafstörungen und demnächst geht Umzug und co. los. Keine Energie, schone mich lieber für die nächsten tausende Kilometer und Sachen schleppen.
     
    #299
  20. Ottomane

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    Plan für heute und Freitag: Odd object lifting for several hours.
    Heute: Wohnung ausräumen
    Freitag: Am anderen Ende der Bundesrepublik ausräumen

    Mein Rücken ist hinüber durch ein shittiges Bett in einer Pension letzte Woche. Mal sehen wie ich da durchkomme und morgen 12 Stunden Autofahrt überlebe. On the fury road! WITNESS ME!

     
    #300
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