Ecce Homo

Dieses Thema im Forum "Trainingslogs" wurde erstellt von Ottomane, 9. Aug. 2015.

  1. Ottomane

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    Laufen:

    Distanz 5,01 km
    Ø Pace 5:29 min/km
    Kalorien 418 kcal
    Zeit 27:27
    Höhe 23 m

    Über Ostern geh ich in die Cardio-Hell
     
    #261
  2. Ottomane

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    Tag 15

    Ni!-Beuge
    4 x 8 x 80 kg

    Rum Deadlifts
    3 x 8 x 82,5 kg

    Bench Press
    3 x 5 x 60 kg
    T2: 4 x 10 x 45 kg

    Seitenheben
    3 x 10 x 2,5 kg

    Kabelrudern
    5 x 10 x 35 kg
     
    #262
  3. Ottomane

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    Nachtrag vom 14.04.17:

    Laufen:

    Distanz 5,01 km
    Ø Pace 5:30 min/km
    Kalorien 423 kcal
    Zeit 27:35
    Höhe 54 m

    Die Strecken ging es die ersten 2,5 km fast nur bergauf. Ruffta.

    Zwei Tage danach: Hüfte gezerrt. Kuriert weiterhin aus. War also nix mit Cardio Hell und Rest dieser Woche geht auch nix.

    [​IMG]
     
    #263
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  4. Ottomane

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    Laufen:

    Distanz 10 km
    Ø Pace 6:26 min/km
    Kalorien 839 kcal
    Zeit 1:04:17 (Jesses...)
    Höhe 59 m

    Was man halt so am 1. Mai macht. 10 km laufen und nen Podcast über Marx hören.
     
    #264
  5. Ottomane

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    Da 10 km weiterhin drin sind ist der "Tank" groß genug, aber der Motor hat nicht die passenden Leitungen um über ausreichend lange Zeit ne vernünftige Geschwindigkeit zu haben. Kommen definitiv wieder die 3km schnellen Läufe mit rein.

    Heyo.
     
    #265
  6. Ottomane

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    Tag 16

    Ni!-Beuge
    4 x 90 kg
    5 x 3 x 90 kg

    Trizeps-Maschinen-Ding
    4 x 8 x 25 kg
    1 x 8 x 30 kg

    GHR
    3 x 8 x BW

    Kniebeugen wie auf weichen Spaghetti wegen gestern. Ging trotzdem.
     
    #266
  7. Ottomane

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    Laufen:

    Distanz 3 km
    Ø Pace 5:12 min/km
    Kalorien 251 kcal
    Zeit 15:37
    Höhe 6 m
     
    #267
  8. Ottomane

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    Tag 17

    Überkopfdrücken
    2 x 4 x 50 kg
    4 x 4 x 45 kg

    Schrägbankdrücken
    1 x 8 x 40 kg
    2 x 8 x 45 kg

    Klimmzug
    3 x 4
    4 x 3
     
    #268
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  9. Ottomane

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    Tag 18

    Kniebeuge
    8 x 60 kg
    8 x 65 kg
    8 x 70 kg

    Trump*-Deadlifts
    6 x 4 x 90 kg (hatte meine Strapse vergessen)

    BB Row
    4 x 4 x 60 kg
    2 x 4 x 65 kg

    GHR
    2 x 10 x BW
    1 x 10 x 5 kg

    *Snatch-Grip, ho ho HOHOHOOOOOOO ... I see myself out ...
     
    #269
  10. Furor Veganicus

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    I hereby declare you the master of puns.
     
    #270
  11. Ottomane

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  12. Ottomane

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    Gegen 18:00

    Laufen:

    Distanz 5 km
    Ø Pace 5:28 min/km
    Kalorien 414 kcal
    Zeit 27:23
    Höhe 24 m

    Ich ... ich leg mich jetzt hin ...

     
    #272
  13. Ottomane

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    Tag 19

    Kniebeuge
    6 x 4 x 90 kg

    BB-Rows
    4 x 8 x 50 kg

    Supersatz (Maschine):


    Rear-Delta-Flys
    3 x 8 x 20 kg
    +
    Flys
    3 x 8 x 25 kg
     
    #273
  14. Ottomane

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    Tag 20

    Bank
    6 x 4 x 60 kg

    OHP
    3 x 8 x 40 kg

    Trizepsmaschinendings

    3 x 8 x 30 kg
     
    #274
  15. Ottomane

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    Tag 21

    Kniebeuge
    6 x 6 x 80 k

    OHP
    6 x 4 x 47,5 kg

    BB Row
    6 x 4 x 67,5 kg

    DB Curls
    3 x 8 x 9 kg
     
    #275
  16. Ottomane

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    Tag 22

    Kreuzheben
    5 x 4 x 130 kg
    4 x 140 kg

    BB Row
    3x 8 x 52,5 kg

    Klimmzug

    5, 3, 3, 3, 3, 3

    GHR
    3 x 8 x 5 kg
     
    #276
  17. Ottomane

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    #277
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  18. Ottomane

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    Tag 24

    Kniebeuge
    8 x 62,5 kg
    8 x 67,5 kg
    8 x 72,5 kg

    Bankdrücken

    6 x 4 x 62,5 kg

    Trizpesmaschine
    3 x 8 x 33 kg

    Bizepsmaschine
    1 x 8 x 20 kg
    2 x 8 x 25 kg
     
    #278
  19. Ottomane

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    Laufen:

    Distanz 4,01 km
    Ø Pace 5:30 min/km
    Kalorien 336 kcal
    Zeit 22:02
    Höhe 10 m

    Seit den 10k vom letzten Mal fangen nach 3km die Innenseiten meiner Sprungelenke an zu zwicken. Daher nochmal 1 Woche Pause für Laufen.
     
    #279
  20. Ottomane

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    Tag 25

    Klimmzug
    4, 3, 3, 3, 3, 2, 2

    OHP
    3 x 8 x 42,5 kg

    BB Row
    6 x 6 x 55 kg

    Beincurls
    2 x 12 x 20 kg
    1 x 12 x 25 kg

    Supersatz (Maschine):


    Rear-Delta-Flys
    2 x 8 x 28 kg
    1 x 8 x 25 kg
    +
    Flys
    3 x 8 x 33 kg
     
    #280