Ecce Homo

Dieses Thema im Forum "Trainingslogs" wurde erstellt von Ottomane, 9. Aug. 2015.

  1. Alex

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    Macht doch was ihr wollt.

    Aber jammert dann nicht rum.


    :gulp:
     
    #201
  2. Ottomane

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    Woche 2 - Tag 2

    Incline Bench
    8 x 8 x 37,5 kg

    Cable Row

    6 x 30 kg
    2 x 35 kg

    Pull-Ups
    4, 3, 3, 3, 3, 3, 1, 1, 1
     
    #202
  3. Ottomane

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    Woche 2 - Tag 3

    Squat
    5 x 5 x 62,5 kg

    Bulgarian-Something-Squat
    5 x 10 x BW

    Ab Wheel
    3 x 11
     
    #203
  4. Ottomane

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    Incline Bench
    5 x 5 x 47,5 kg

    Cable Row
    5 x 10 x 35 kg

    Pull-Ups
    3,3,3,3, 3, 2, 1
     
    #204
  5. Ottomane

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    Kurzes Update: Ich war über Neujahr zwei Wochen im Urlaub und hatte mir danach frisch Schulter und Hüfte angeknautscht. Bin jetzt zwar wieder fit, aber bisher zu eingespannt. Hoffe es morgen wieder ins Gym zu schaffen.

    BTW: Rom ist absolut top, aber selbst in einer Woche kriegt man nicht die ganzen dicken Ziele durchgearbeitet ohne sorgsame Planung. Galleria Borghese nicht geschafft wegen Planung und Begrenzung der Besucher auf etwa 250 alle 2 h. Die Schlange vorm Petersdom war 3,5 h und man kann da locker 2 h drin zubringen. Vatikanisches Museum und Sixtinische Kapelle hab ich nicht geschafft. Hatte die Möglichkeit verpeilt die Tickets vorher online zu kaufen.
     
    #205
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  6. Ottomane

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    Nichts ins Gym geschafft! Wird nach neuestem Stand aber auch in den nächsten 2 Wochen wieder nix, daher Notwehr:

    Bulgur-Split-Squats
    3 x 10

    Bodyweight Squats
    3 x 40

    Dead Bucks
    3 x 10 (Oy wey ...)

    Dazu der beste Soundtrack:

     
    #206
  7. Furor Veganicus

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    Fuckin vegans, m8
     
    #207
  8. Ottomane

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    Notwehr Nummer 2:

    Hindu Pushups
    4 x 15

    Pushups
    4 x 10

    Ab Wheelie
    3 x 10
     
    #208
    Zuletzt bearbeitet: 18. Jan. 2017
  9. Ottomane

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    Notwehr Nummer 3:

    Bofur-Split-Squats
    3 x 11

    Bodyweight Squats
    40, 45, 50 (just kill me)

    Dead Nuts
    3 x 11
     
    #209
    Zuletzt bearbeitet: 20. Jan. 2017
  10. Alex

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    Jetzt fehlen nur noch Kili-Curls, Ab-Bomburs und Stiff-Leg-Bifurs.
     
    #210
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  11. Ottomane

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    100 Punkte

    [​IMG]
     
    #211
  12. Ottomane

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    Notwehr Nummer 4:

    Windu-Pushups
    4 x 16

    Band Rows
    1 x 20 Einarmig
    3 x 12 Beidarmig

    Up-Wheel
    3 x 6 (Bauch immer noch ziemlich fertig)
     
    #212
  13. Furor Veganicus

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    The Jedi-Council approves this workout.
     
    #213
  14. Ottomane

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    Woche 1 - Tag 1

    Squat
    5 x 45 kg, 5 x 50 kg, 3 x 5 x 55 kg

    Roma Deadlifts
    5 x 40 kg, 5 x 50 kg, 3 x 5 x 60 kg

    Bench Press
    5 x 40 kg, 5 x 45 kg, 3 x 5 x 50 kg

    DB Rows
    5 x 15 kg, 5 x 20 kg, 5 x 25 kg

    Seated Calve Raises
    2 x 15 x 20 kg
     
    #214
  15. Furor Veganicus

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    Roma Deadlifts nehmen dem deutschen Kreuzheben Arbeitsplätze und Sozialleistungen weg!!!!
     
    #215
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  16. Ottomane

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  17. Ottomane

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    Woche 1 - Tag 2

    Squad
    5 x 50 kg, 5 x 55 kg, 3 x 5 x 60 kg

    Press
    5 x 30 kg, 5 x 35 kg, 3 x 5 x 40 kg

    Glimmzug
    4, 4, 3, 2, 2

    Deathlift
    3 x 5 x 80 kg

    Standing Calve Raises
    2 x 15 x 25 kg

    Trainingsfrequenz ist etwas niedrig derzeit, weil ich mir durch extrem dumme Aktion die rechte Hand wieder angescheppert habe.
     
    #217
    Zuletzt bearbeitet: 6. März 2017
  18. Furor Veganicus

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    Ist das vegan???????
     
    #218
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  19. Ottomane

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    Tag 3

    Squat
    5 x 50 kg, 5 x 55 kg, 3 x 5 x 65 kg

    Rom Deadlifts
    2 x 5 x 60 kg, 3 x 5 x 65 kg

    Bench Press
    5 x 50 kg, 5 x 52,5 kg, 3 x 5 x 55 kg

    DB Rows
    5 x 17,5 kg, 5 x 25 kg, 5 x 27,5 kg

    Seated Calve Raises
    2 x 15 x 22,5 kg
     
    #219
  20. Furor Veganicus

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    Do you even lift, barbarus?

    [​IMG]
     
    #220
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