---Davids Powerlifting/Bodyweight Training/Weightlifting/Oldschool Strongman Trainingslog---

Dieses Thema im Forum "Trainingslogs" wurde erstellt von Furor Veganicus, 9. Jan. 2017.

  1. Furor Veganicus

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    Wtf ist mit meinem Satzbau los :poop:
     
    #221
  2. Brokkoli

    Brokkoli

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    Also hauptsächlich Anorganik Nachweise im Moment? Das ist geil, das hatte ich im ersten Semester. War zwar mein schlechtestes Praktikum bisher aber trotzdem das spaßigste :D
     
    #222
  3. Ottomane

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    Das gleiche wie mit deinem "Avatar".
     
    #223
  4. Furor Veganicus

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    Erste 25 Sätze sind gemacht. Gluteus warn doch nur 5 Sätze pro Seite - mit je 95kg bin ich da zu stark für meinen Kreislauf. Bin nassgeschwitzt und stinke vermutlich wie eine Herde Büffel.
     
    #224
  5. Furor Veganicus

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    Fertig!
    Habe ab dem Lat eher Freestyle trainiert, weil ich einfach zu sehr am Arsch warvund infolgedessen bei manchen Muskelgruppen aufpassen musste, den Muskel noch irgendwie ficken zu können. Hab daher 5 Sätze Latzug, 15 Sätze Überzüge und 5 Sätze rudern gemacht. Danach nur noch paar unmotivierte leichte Good Mornings. Wir halten also fest: Meine Produktivitätsschwelle beim Pumpen liegt bei etwa 70 Sätzen. Daher doch lieber:
    Samstag:
    Rücken, hintere Schulter und Bauch, so 50 Sätze
    Sonntag:
    Beine, Drückmuskulatur und unterer Rücken, so 60 Sätze.

    Hab heute immerhin 93 Sätze geschafft und bin jetzt platt. War aber bis zum Zeitpunkt des Rückentrainings positiv überrascht, wie sehr ich mich quälen kann ohne dass der Körper den Dienst versagt. Vor allem das Drücken war geil.
    (Brust 90-110kg 10x10, Schulter 60-90kg 10x10 (hatte nach dem 4. Satz ein Tief, konnte aber mit ner Nase Ammoniak wieder aufdrehen und hab die 90 zwei Sätze lang quasi rumgeworfen. Nice!) Trizeps 100kg 10x10)
     
    #225
  6. Furor Veganicus

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    Die zwei Nächte guten Schlafs und Trainingspause haben mir sehr gut getan. Heute war ich so ca 2,5km joggen. War ganz nett, nur habe ich eine sehr schlechte Lauftechnik. Mein übermächtiger Rückenstrecker pumpt sich dabei voll und schmerzt dann nach einer Weile...
     
    #226
  7. upgrade

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    Eine Runde Mitleid für dich und deinen Rückenstrecker :D
     
    #227
  8. Ottomane

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    #228
  9. Furor Veganicus

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    Meine Reaktion auf deine Trainingsgewichte, Ottomane ;)
     
    #229
  10. Ottomane

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  11. Furor Veganicus

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    Beuge, pausiert:
    Bis 200
    Mit 210 viiiel zu tief gekommen (Arsch 10cm überm Boden) und dann nach der Pause nicht einen Millimeter hochgekommen xD )
    Enges Bankdrücken mit Pause:
    Bis 2x115kg

    Kraftreißen Techniktraining mit 60(?)kg

    Kraftumsetzen-Techniktraining mit 80(?)kg

    Schwungdrücken vom Nacken quasi ohne Schwung:
    Techniktraining mit 60kg

    Dauer: 3h
    Gewicht: 108kg. Sehe um die Hüfte aus wie ein aus der Form gelaufener Muffin #sexy
     
    #231
    purified gefällt das.
  12. Furor Veganicus

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    (Kaum geschlafen und daher kaum Spannung. Hätte gestern gehen sollen, da bin ich vor Energie förmlich explodiert)
     
    #232
  13. Furor Veganicus

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    12h im Bett gelegen, 4h geschlafen. Scheissdreck.


    Übrigens ist Epica die geilste Trainingsmucke ever. Hab mir jetzt auch noch die restlichen Alben über Amazon Prime geholt :D Heute steht Training bis zum Tod an. Beuge High Bar, wenn "mein" Trainer da ist mit Bandagen bis zum Max Effort Double. Dann Max Effort strict press, zur Erholung Bankdrücken mit schwingender Last (sozusagen Bamboo Bar ohne Bamboo Bar). Zuletzt richtig schwer wide stance conventional heben, alles was geht rausballern. Bisschen die Glutes aktivieren :D 240-250kg wären okay. Mal schauen wie sehr sich zwei schlechte Nächte in Folge auswirken...
     
    #233
  14. Ottomane

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    Damals im Jahre des Herrn 2007 habe ich die live gesehen. War gut, aber ich war wegen Sonata Arctica da und wusste nichtmal wer die sind.

    Die Somine hatte damals aber eine top Windmülle drauf.
     
    #234
  15. Furor Veganicus

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    Close stance high bar squat, loose belt:
    Bis 200kg
    2cm board press:
    Bis 110, dann abgebrochen, Bizepsansatz mal wieder im Arsch
    Overhead bewusst seeeehr langsam:
    Bis 3x70
    Snatch Grip Wide Stance Conventional Deadlift:
    Bis 245kg (schwer, aber flüssig)

    Die Woche war nicht wirklich gut, da sich die Schlafsituation noch verschlechtert hat. Vor allem das Drücken ging dank angeschlagenem Bizeps kaum. Muss fürs Heben mal wieder den Hook Grip trainieren. Wenn ich es am Sonntag ins Training schaffe, so 260kg static holds.
     
    #235
  16. Furor Veganicus

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    Bank Multipresse bis 8x130kg (dafuq)
    Schrägbank isolateral Hammer Strength
    Nackendrückn und Schulterdrücken
    Latzug breit bis 10x100kg
    Paar Klimmzüge
    Rudern (kh) bis 10x30kg

    Geh grade ziemlich auf dem Zahnfleisch vong Schlafmangel her. Linker Ellbogen wird dadurch auch kaum besser. Meh
     
    #236
  17. Furor Veganicus

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    Safety Squat Bar Box Squat
    Bis zu einem Triple mit 200kg
    Seated Good Mornings
    Bis 5x80kg
    Lunges
    Hack Squats (komme mit der Maschine nicht klar, lieber weglassen)
    Grip work mit hook grip bis 250kg. Ganz vergessen wie sehr der Scheiss wehtut...

    Hab grade richtig krankes Verlangen nach Eiern und Käse und je mehr Schlafmangel sich anstaut, desto weniger Motivation zu widerstehen hab ich...
    Als Veganer tierähnliches Essen konsumieren:
    nicht komplett beschissene Nährwerte; Geschmack; erschwinglich
    > pick two. At absolute fucking best.
    fml
     
    #237
  18. Ottomane

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    Bleib standhaft, Junge.

    Kein Fortschritt beim Beheben des Schlafproblems?
     
    #238
  19. Furor Veganicus

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    Noch nicht, wobei die letzten Tage eher den Umständen geschuldet war. Ich versuche mehr Struktur in meinen Tagesablauf zu bringen :)
     
    #239
  20. Ottomane

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    Beiß die Zähne zusammen.
    Da draußen wartet ein riesiger Haufen Scheiße, der sich höher und höher stapelt und nur drauf wartet dir auf die Birne zu stürzen sobald du die Sonne wittern kannst. Die einzige beständige Freude, die man sich zusichern kann, ist das erbitterte Kämpfen bis zum Ende unabhängig vom Erfolg. Der Rest ist amor fati.
     
    #240
    dness und Furor Veganicus gefällt das.