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Dieses Thema im Forum "Trainingslogs" wurde erstellt von Stefan, 12. Dez. 2015.

  1. Stefan

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    Jo.
    Hab ne Weile wenig bis nix gemacht, und fange jetzt wieder an.
    @Holger hat gesagt ich soll wieder Texas Method machen.
    Also werde ich das mal tun :thumbsup:
     
    #1
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  2. Ottomane

    Ottomane Moderator Moderator*in

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    Holy Shit, die Legenden sind wahr!
     
    #2
  3. mrxsole

    mrxsole

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    Abonniert! ;)
     
    #3
  4. Holger

    Holger Moderator Moderator*in

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    Ja Mann! Werd hier gespannt mitlesen. :giggle:

     
    #4
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  5. Stefan

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    #5
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  6. Stefan

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    15.12.2015 - Recovery
    Front Squats
    3x 3x 30kg
    Press 3x 3x 25kg
    ChinUps 3x 5x BW

    17.12.2015 - Intensity
    Squats
    5x 50kg
    Bench 5x 50kg (pausiert)
    Deadlift 5x 70kg
    Und ein paar Chinups.
    Hui, das war schon erschreckend schwer. Krass. :D
     
    #6
  7. Stefan

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    Zwei Tage später als geplant, da viel Feierei und so am WE.
    Zählt als Conditioning. Wirklich.

    22.12.2015 - Volume
    Squats
    5x 5x 45kg // Wird besser, leichter als letztes mal.
    Bench 5x 5x 45kg
    Deadlift 8x 1x 55kg
    + Kleinkram
     
    #7
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  8. Stefan

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    28.12.2015 - Intensity
    Squats
    5x 55kg
    Bench 5x 55kg (pausiert)
    Deadlift 5x 75kg
    Hatte auf dem Weg zum Studio spontanes Nasenbluten o.O
    Training an sich ging aber ganz gut.
     
    #8
  9. Stefan

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    Gestern stieg ich auf die Waage, und sie zeigte 59,5kg an o.O
    #dochnichsofettwieichdachte
     
    #9
  10. Stefan

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    Hat wieder was gedauert :x

    05.01.2015 - Volume
    Squats
    5x 5x 47,5kg // Ging, war aber anstrengend. Komme langsam wieder ins Bewegungsmuster
    Bench 5x 5x 47.5kg // Ziemlich knapp, kurz überlegt auf 45 runterzugehen.
    DE Deadlift 8x 1x 50kg
    + Kleinkram
     
    #10
  11. Stefan

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    08.01.2015 - Intensity
    Squats
    5x 60kg // ging gut
    Bench 5x 57,5kg // war hart
    Sumo Deadlift 5x 70kg // runtergesetzt zwecks rückenschonung
     
    #11
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  12. Stefan

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    Yeah, diesmal pünktlich!
    Gym brechend voll. Kreuzberg zur Feierabendstunde... :cry

    11.2015 - Volume
    Squats
    5x 5x 50kg // Easy
    Bench 5x 5x 45kg
    DE Deadlift 8x 1x 50kg
    + Kleinkram
     
    #12
  13. Stefan

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    14.01.2015 - Intensity
    Squats
    5x 65kg
    Bench 5x 60kg
    Sumo Deadlift 5x 70kg
     
    #13
  14. Stefan

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    /Krankheitspause seit ein paar Tagen :sick:
    Morgen oder Übermorgen gehts ja nach Zustand weiter.
     
    #14
  15. Holger

    Holger Moderator Moderator*in

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    Shice, das geht ja wirklich überall rum. :confused: :coffee:
     
    #15
  16. Stefan

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    Ja. Und das ausgerechnet waehrend meines Heimaturlaubwochenendes in Koeln - konnte mich in dem Zustand niemandem zumuten da.
    Und puenktlich als ich wieder zum Arbeiten in Berlin war, war ich natuerlich wieder gesund :3
     
    #16
  17. Stefan

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    27.01.2015 - Erholung
    Front Squat
    3x 5x 40kg
    OHP 3x 5x 30kg
    + Kleinkram

    Dann ist mir heute klargeworden, dass ich definitiv noch/wieder schwach genug fuer LP bin.
    Also gibts ab heute genau das:

    31.01.2015
    Squats
    3x 5x 60kg
    Bench 3x 5x 50kg
    Rows 3x 5x 40kg
    + Beinheben und so
     
    #17
  18. Stefan

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    04.01.2015
    Front Squat
    3x 5x 45kg
    OHP 3x 5x 35kg
    Deadlift 5x 80kg
    + Beinheben, Chinups

    War zwischen 1 und 2 Uhr Nachts trainieren, schoen leer alles :3
     
    #18
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  19. Stefan

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    Yeah... about that...
    Freitag Nachmittag ungeschickt aufs Bett gesetzt, knacken im unteren Rücken, aua, Taubheit im Bein, Kribbeln im Fuss :barefoot:
    Später dann Krankenhaus, MRT, erstaunte Radiologen (darüber dass ich noch rumlaufen kann), etc.

    Gratulationen und Blumensträuße ans Uniklinikum Leipzig :x3:
     
    #19
  20. Ottomane

    Ottomane Moderator Moderator*in

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